Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Oponka na brzuchu a jedzenie płatków śniadaniowych

mam 24 lata waga 74 kg zastosowalam diete typu : rano jem platki nestle z mlekiem , wiecej jem owocow warzyw z tym ze brzuch mi nie maleje a mam spora oponke co mam robic
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Celem zniwelowania brzuszka niezbędna jest ogólna redukcja tkanki tłuszczowej. Można ją uzyskać poprzez stosowanie odpowiedniej diety (o ujemnym bilansie energetycznym) i do tego włączającej właściwą aktywność fizyczną. Niestety same płatki śniadaniowe (i to niekonieczne te bez cukru i całej gamy "poprawiających" dodatków) nie są wystarczającym rozwiązaniem. Jeżeli ma Pani problem z samodzielnym ułożeniem odpowiedniej diety i dobraniem jej parametrów spotkanie ze specjalistą będzie dobrym rozwiązaniem.

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam serdecznie,

proszę zacząć od wizyty u dietetyka. Dietetyk Panią zbada i dobierze odpowiednią dietę.

Pozdrawiam

0

Witam,

opis Pani diety jest bardzo ogólny więc cięzko cokolwiek stwierdzić ale już na pierwszy rzut oka widać błedy a mianowicie proszę wyeliminować słodkie płatki a zamienić je na owsiane górskie. do tego mleko powinno byc do 2% tłuszczu a z owocami proszę nie przesadzać ponieważ zawierają duże ilości cukrów prostych.
Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Oponka w wyniku niezdrowego jedzenia

Mam 19 lat ostatnio trochę sobie pozwoliłam na niezdrowe jedzenie w związku z czym zrobiła mi sie paskudna oponka nie mogę sie jej pobyć robię codziennie 6 weidera i ćwiczenia cardio . proszę o pomoc
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Właściwie zbilansowana dieta jest podstawą utrzymania zdrowia i ładnej sylwetki. Szacuje się, że ten czynnik wpływa aż w 70 % na to jak wyglądamy. Reszta, to geny i ćwiczenia fizyczne. Poniżej podaję głowne zasady zdrowego odzywiania, ale jest to tylko wstęp do uzyskania dobrych efektów. Dieta powinna być zrównoważona i urozmaicona w warzywa, owoce, kasze, pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, ryby itp.

10 PRZYKAZAŃ ZDROWEGO ODŻYWIANIA
1. Zmniejsz ilość przetworzonej i niezdrowej żywności!.
2. Pij 8 szklanek płynów dziennie.
3. Jedz 4-5 posiłków dziennie
4. Jedz regularnie
5. Nie podjadaj między posiłkami
6. Nie spożywaj kalorii w postaci słodzonych napojów.
7. Produkty białkowe ogranicz do 1/5 części talerza.
8. Spożywaj dużo owoców i warzyw.
9. Nie jedz jeśli nie jesteś głodny.
10. Nie głodź się!

Zapraszam do polubienia https://www.facebook.com/dietetyk.zdrowadieta

0
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken

Witam,

Proszę zmniejszyć ćwiczenia abs, cardio do południa min 30min.
I podstawą do pozbycia się oponki, jest zbilansowana dieta.

pozdrawiam

Sylwia Ogrodowczyk
dbamodiete.pl

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jedzenie płatków owsianych a wypróżnianie

Płatki owsiane, otręby podobno działają dobrze na wypróżnianie. Czy taka mieszanka płatków, różnego rodzaju otrąb zalewana wrzątkiem i moczona przez noc nie zmienia swojego działania w tym przypadku ? Czy wartości odżywcze się nie zmieniają ? Wiem, że IG jest wyższy.
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam. Rzeczywiście płatki czy otręby dzięki dużej zawartości błonnika pokarmowego poprawiają perystaltykę jelit. Gotowane mają większy indeks glikemiczny niż takie jedzone "na surowo", ale mimo, że są poddane obróbce termicznej, dalej maja korzystne działanie. Uważam, że najlepiej przygotowywać posiłki rano, na świeżo, rano zalać odrobiną wrzątku, poczekać chwile i zjeść, dzięki temu mamy krótszy czas na utlenianie się chociażby witamin.

0
Mgr Anna S Dietetyka
33 poziom zaufania

Witam, płatki owsiane, otręby mają dużą zawartość błonnika nierozpuszczalnego, dlatego działają w jelitach jak "miotełka" pomagając usuwać zalegające masy. Moczenie ich nie powoduje zmiany zawartości błonnika, bo jest one nierozpuszczalny w wodzie, więc działanie będzie takie samo. Proszę jednak pamiętać o piciu wody przy większej podaży otrębów, płatków czy innych produktów bogatych w błonnika, gdyż brak płynów może nasilić problemy z wypróżnianiem. Można dodać do takiej owsianki suszone śliwki i morele, wtedy jej działanie przeciwzaparciowe będzie dodatkowo wzmocnione.

0

Witam serdecznie,

Trudno zjeść otręby czy płatki owsiane ,,na surowo'' więc spokojnie może je Pani moczyć na noc i zjadać rano na śniadanie. Zawartość błonnika sie nie zmieni a to właśnie on działa na poprawę perystaltyki jelit i usprawnia wypróżnienia. IG produktów zazwyczaj rośnie pod wpływem temperatury.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Witam.Fakt że płatki, otręby dzięki dużej zawartości błonnika poprawiają perystaltykę jelit. Najlepiej przygotowywać je rano, poddane obróbce termicznej mają nadal korzystne działanie,IG jest wyższe . Pozdrawiam

0

Każda obróbka termiczna powoduje stratę wartości odżywczej.
Zalanie otrębów wrzątkiem nie ujmuje im istotnie właściwości poprawiających perystaltykę.

0

Witam, jeżeli chodzi o otręby lepiej działają na wypróżnienie jeżeli są spożywane na surowo np. dosypane do sałatki lub jogurtu. Jeśli nie lubi Pani twardych płatków lepiej zalewać je zimną wodą dotyczy to płatków zwykłych lub górskich, błyskawiczne niekoniecznie. Ważne, aby w ciągu dnia spożywać odpowiednią ilość wody.

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam, może Pani zalewać płatki i otręby zimną wodą lub mlekiem, zaparzanie nie wpływa na ilość substancji balastowych w produktach. Pozdrawiam

0

Witam serdecznie, błonnik pokarmowy nierozpuszczalny popity płynem ma bardzo dobre właściwości, jeśli chodzi o wypróżnianie, płatki owsiane są z pewnością są bogate w błonnik :) Gorąca woda być może powoduje utratę części witamin i minerałów, należy jednak pamiętać, że w obecności dużej ilości błonnika witaminy i minerały tak czy siak gorzej się wchłaniają do organizmu. Pozdrawiam serdecznie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty