Problemy z chodzeniem po rozpoczęciu biegania

Postanowilem zaczac biegac, wszystko tak jak powinno byc. Niesety po deoch tygodniach wysiafly mi kolana. Myslalem, ze to zakwasy ale w tej chwili sztywnieja mi kolana. Bol jest o charakterze piekacym, glownie od wewnetrznej strony zwlaszcza przy nacisku kciukiem. Mam problemy z chodzenie.

MĘŻCZYZNA, 42 LAT ponad rok temu

Rezonans magnetyczny Ortopedia Ból kolana Bieganie

Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska Neurolog

100 poziom zaufania

Do omówienia na pełnej konsultacji, z Lekarzem kierującym, który zna i badał Pacjenta!
Do omówienia z ORTOPEDĄ, chwilowo ograniczyć bieganie! do pełnej konsultacji.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy można biegać ze skoliozą? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Drętwiejąca ręka przy raku mózgu – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Bieganie a nadwaga u 27-letniego mężczyzny – odpowiada Ewa Kozłowska
Wtórne zmiany degeneracyjne części kostnych – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Bóle po prawej stronie na dole z tyłu głowy – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Duszności, zawroty głowy i problemy z oddychaniem – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Widoczne nieliczne ogniska hiperintensywne w obrazach sekwencji o długich TR – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Owalna zmiana, hyperintensywna w T2 i Flair, bez wzmocnienia kontrastowego o niespecyficznym charakterze – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Wynik MR głowy z kontrastem u 24-latki – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Czy można stosować masaże lub masażer głowy po urazie głowy? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska

artykuły

Ciało tłuszczowe Hoffy - budowa, rola i choroba

Ciało tłuszczowe Hoffy, czyli ciało tłuszczowe pod

Alloplastyka (endoprotezoplastyka) - co to jest? Wskazania do zabiegu alloplastyki

Alloplastyka (endoprotezoplastyka) jest zabiegiem

Łąkotka (boczna, przyśrodkowa) - budowa, funkcje, uszkodzenie i diagnostyka

Łąkotka stawu kolanowego to elastyczna struktura w

Jak rozpocząć bieganie?

Witam. Mieszkam poza Polska, pracuje już 2 lata na zmianie nocnej (4dni pracy, 4dni wolne) shift ten chyba przestał mi słuŻyć gdyz zaczęłam schudnąć. Pomyślałam że to dobry moment na uprawianie sportu. Odżywiam się zdrowo, praktycznie nie jem słodyczy, piję duzo zielonej herbaty. Proszę o radę jak zacząć biegać, jak często, z jaką intensywnoscia. Dziekuje :)

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Bieganie

Norbert Gotz Fizjoterapeuta, Kraków

15 poziom zaufania

Rozpocząć bieganie można bardzo prosto. Zacznij od bardzo szybkiego marszu przez 5-20min.

Za 1-2 tygodnie spróbuj pobiegnąć 5min w spokojnym, jednostajnym tempie i z treningu na trening próbuj wydłużać ten czas o 1-2min (lub co tydzień o 5min).
Bardzo częstym błędem u osób rozpoczynających ten sport jest bieganie z nadmierną prędkością przez co osoby te szybko się męczą. Idealne tempo wysiłku to takie, w którym swobodnie możesz rozmawiać z drugą osobą bez szczególnej zadyszki.
Trenuj co najmniej 3x w tygodniu.

Pamiętaj, aby przed każdym biegiem się rozgrzać, a po bieganiu rozciągnąć. To bardzo ważne, aby uniknąć kontuzji, ale też aby wysiłek był przyjemniejszy.

Pozdrawiam
Norbert Gotz trener personalny