Problemy z chodzeniem po rozpoczęciu biegania

Postanowilem zaczac biegac, wszystko tak jak powinno byc. Niesety po deoch tygodniach wysiafly mi kolana. Myslalem, ze to zakwasy ale w tej chwili sztywnieja mi kolana. Bol jest o charakterze piekacym, glownie od wewnetrznej strony zwlaszcza przy nacisku kciukiem. Mam problemy z chodzenie.
MĘŻCZYZNA, 42 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak rozpocząć bieganie?

Witam. Mieszkam poza Polska, pracuje już 2 lata na zmianie nocnej (4dni pracy, 4dni wolne) shift ten chyba przestał mi słuŻyć gdyz zaczęłam schudnąć. Pomyślałam że to dobry moment na uprawianie sportu. Odżywiam się zdrowo, praktycznie nie jem słodyczy, piję duzo zielonej herbaty. Proszę o radę jak zacząć biegać, jak często, z jaką intensywnoscia. Dziekuje :)
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Rozpocząć bieganie można bardzo prosto. Zacznij od bardzo szybkiego marszu przez 5-20min.

Za 1-2 tygodnie spróbuj pobiegnąć 5min w spokojnym, jednostajnym tempie i z treningu na trening próbuj wydłużać ten czas o 1-2min (lub co tydzień o 5min).
Bardzo częstym błędem u osób rozpoczynających ten sport jest bieganie z nadmierną prędkością przez co osoby te szybko się męczą. Idealne tempo wysiłku to takie, w którym swobodnie możesz rozmawiać z drugą osobą bez szczególnej zadyszki.
Trenuj co najmniej 3x w tygodniu.

Pamiętaj, aby przed każdym biegiem się rozgrzać, a po bieganiu rozciągnąć. To bardzo ważne, aby uniknąć kontuzji, ale też aby wysiłek był przyjemniejszy.

Pozdrawiam
Norbert Gotz trener personalny

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy mogę rozpocząć bieganie?

Witam wykryto mi otoskleroze. Wynik audiometru wykazał gluchote na lewe ucho. Wcześniej zawroty głowy były bolała głowa ale myślałam ze to z przemęczenia. Mam 22 lata. Za miesiąc mam wizytę do laryngologa. Ale chciałabym sie dowiedzieć czy moge obecnie biegać? Nic nie zaszkodzi mi a może jednak? Proszę mi pomóc.
KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty