Silne bóle kolan u 27-latki

Witam! Planuję wyjazd w góry i mam problem z kolanami (mniej więcej od 1,5roku). Pojawił się u mnie silny ból podczas schodzenia z góry. ( na płaskiej powierzchni lub wchodzeniu w górę jest ok). Ból w kolanach również występuję przy długim tańczeniu. Co może być przyczyną i jak sobie z tym bólem radzić?
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu
Ortopedia Reumatologia Fizjoterapia Ból kolana
Mgr Joanna Palmowska
Mgr Joanna Palmowska Fizjoterapeuta, Warszawa
15 poziom zaufania

Schodzenie z góry jest obciążające dla kolan, przed wyjazdem w góry warto wzmocnić nogi ćwiczeniami. Szczególnie popracować nad fazą ekscentryczną skurczu mm. czworogłowych. Czyli np przysiady z powolną "fazą do dołu". Pamiętając o poprawnej technice przysiadu. Ból kolan podczas schodzenia z gór może być wynikiem niedostatecznie wytrenowanych mięśni czworogłowych. Wtedy zamiast kontrolować ruch mięśniami obciążenie przenoszone jest na stawy.
Mam nadzieję że moja odpowiedź była pomocna.
Pozdrawiam,
Joanna Palmowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn

 Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami?

Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami?

Prawie jedna trzecia Polaków potrafi jeździć n

 Budowa kolana - łąkotki, więzadła, rzepka

Budowa kolana - łąkotki, więzadła, rzepka

Staw kolanowy jest aktywny przez cały dzień. Kiedy

Popularne tematy

Artroza • Osteoporoza • Choroba Osgood-Schlattera • Fizykoterapia zapalenia stawów • Choroby zwyrodnieniowe • Rwa kulszowa • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Kolana szpotawe • Borelioza • Bóle mięśni • Kolano skoczka • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Bóle stawów • Wysięk w kolanie • Dysplazja stawu biodrowego • Zwichnięcie stawu kolanowego • Krzywica • Krioterapia • Chondromalacja rzepki • Endoproteza stawu biodrowego

Artykuły na ten temat

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty • Jak przygotować się do sezonu narciarskiego, by nie mieć problemów ze stawami? • Budowa kolana - łąkotki, więzadła, rzepka • Wciąż bolą cię kolana? Tak może objawiać się groźna choroba • Ból biodra promieniujący na nogę. Ćwiczenia łagodzące ból i wzmacniające biodra • Trzeszczące kolana • W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii? • Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady • Ćwiczenia dla kobiet po ciąży • Wdowi garb (bawoli kark) - co to jest, przyczyny, leczenie, masaż, ćwiczenia

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Z jakim lekarzem mogę skonsultować nawracające bóle? • Czy bezpieczna będzie dla mnie fala uderzeniowa? • Gdzie szukać pomocy w związku z tymi bólami w okolicy mostka? • Dlaczego moje kolano puchnie po operacji? • Co mam robić z tą bolesnością kolana? • Czy złamane miejsce źle się zrosło? • Co oznacza ból i obrzęk po urazie przedramienia? • Co robić z tym bólem po skręceniu i czy muszę mieć usztywnienie? • Co oznacza ten poziom d-Dimerów po operacji kolana? • Jak poprawić wyprost ręki po złamaniu?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy