Utrata wagi ciała i brak apetytu

Mam 19 lat, od zeszłego roku (od sierpnia 2013) miałam bardzo dużo stresów, (śmierć kilku osób w rodzinie) i bardzo to przeżyłam. Wtedy ważyłam 56 kg przy wzroście 166 cm i od tamtego czasu zaczęłam tracić na wadze. W tym roku pisałam maturę oraz poprawkę co było wielkim dla mnie stresem. Od stycznia 2014 ważyłam już 53kg a teraz ważę 50 kg (nawet do 49,8kg) i nie mam apetytu. Próbuję zdrowo i racjonalnie przybrać na wadze ale nie mi to nie wychodzi. Proszę o radę jak wrócić do 56kg.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Witam. Proponowałbym udać się do dietetyka który po przeprowadzonym wywiadzie żywieniowo-chorobowym ułoży jadłospis który pozwoli zdrowo przytyć.
Pozdrawiam
Monika Konieczna

0

Witam Panią,

Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty