Otyłość w Polsce
Witam,
wszyscy się niepokoją, ponieważ z wyliczeń wynika, że ma Pani lekką niedowagę. Skoro jednak jest Pani przekonana o braku problemu, twierdzi że się nie odchudza i odżywia się prawidłowo, a do tego tyle ćwiczy - myślę, że wszystko jest w porządku. Prawdopodobnie to właśnie intensywne treningi są przyczyną trochę zbyt niskiej masy ciała. Dla pewności mogłaby Pani zamieścić przykładowy jadłospis uzwględniający ilość spożytych produktów w ciągu wybranego dnia. Upewniłybyśmy się, czy nie zawiera za małej ilości kalorii względem wysokiego (podwyższonego przez dużą aktywność fizyczną) zapotrzebowania kalorycznego.
Jeśli chodzi wygląd ud, to właśnie głównie bieganie (a więc również takie sporty jak siatkówka) kształtują ich wygląd poprzez spalanie tłuszczu i rozwój mięśni. Może więc problemem jest zbyt duże umięśnienie? Polecałabym więc gimnastykę (ćwiczenia takie jak odwodzenie czy prostowanie bioder w leżeniu oraz klęku, wykroki), jeżdżenie na rowerze na dłuższych dystansach i niskim obciążeniu (wysokie wyrabia mięśnie) oraz takie techniki ćwiczeń jak streching (rozciąganie), joga czy pilates, które nie spalają tłuszczu ani nie wyrabiają mięśni, ale je rozciągają i wysmuklają.
Pozdrawiam serdecznie!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaki jest odpowiedni rodzaj ćwiczeń na schudnięcie w udach/pupie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta i ćwiczenia na zgrabne uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co z efektem jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć z ud i pośladków? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Gorąca prośba ; ) – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałabym schudnąć z UD. Jak mam to zrobić??? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Spalanie kalorii na rowerku stacjonarnym – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić z budową ciała typu gruszka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mieć zgrabne nogi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska