Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam,
Nie podałaś wzrostu, więc nie wiem, jaka jest Twoja należna masa ciała w stosunku do wieku.
Wyliczone BMI powinnaś odnieść do siatek centylowych.
Generalnie, jeśli masz niedowagę, lepiej, abyś zbliżyła się do prawidłowej masy ciała.
Utrata jędrności skóry jest częstym problemem w przypadku osób, które nadmiernie chudną.
Pomocne mogą być:
- masaże
- ciepło-zimne natryski
- stosowanie kosmetyków ujędrniająco-wyszczuplających
- codzienne ćwiczenia.
Zapotrzebowanie energetyczne dziewcząt w Twoim wieku wynosi 2500 kcal, przy umiarkowanej aktywności fizycznej (zgodnie z najnowszymi normami żywienia pod red. M. Jarosza).
Sylwetkę modeluj za pomocą ćwiczeń.
Możesz skorzystać z tych, dostępnych na www.abccwiczenia.pl
POZDRAWIAM
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga - czy warto się odchudzać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Spadek biustu od odchudzania? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Mam 13 lat, 163 cm wzrostu i ważę 43 kg. Czy to odpowiednia waga? – odpowiada Lek. Katarzyna Janota
- Jak się odchudzać, aby nie stracić na jędrności biustu? – odpowiada Mgr Klaudia Zasowska
- Dlaczego wyglądam lepiej po przytyciu niż przed odchudzaniem? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Dieta na schudnięcie przy rozregulowanym metabolizmie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie pomimo dobrej wagi – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę zgubić parę kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile powinna ważyć 12 latka? Pomocy – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zgubić kilogramy po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie