Czas na regenerację stawów, ścięgien czy mięśni

Witam. Kilka lat temu trenowałem karate i za kilka miesięcy chciałbym powrócić do treningów. Chcę już teraz się do tego przygotować i chcę się rozciągać. Wiem że to długi i mozolny proces i łatwo o kontuzje. Dlatego ze względu na funkcjonowanie ludzkiego ciała, czy korzystniej jest powtarzać ćwiczenia rozciągające codziennie, aby utrwalać postępy, czy lepiej robić to np 2 a 3 razy w tygodniu, aby mieć czas na regenerację stawów, ścięgien czy mięśni ? Dziękuję.

MĘŻCZYZNA, 40 LAT ponad rok temu

Ortopedia USG mięśni Zmiany urazowe i pourazowe Reumatologia Karate Ćwiczenia rozciągające Mięśnie

Trening na zdrowy kręgosłup

Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

82 poziom zaufania

Ćwiczenia rozciągające - codziennie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Silne bóle ścięgien po rozciąganiu nóg – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Trening po zapaleniu ścięgna Achillesa – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Naderwanie mięśnia dwugłowego uda a ryzyko kontuzji – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
Naciągnięcie mięśnia dwugłowego uda – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Ból wewnętrznej strony uda po ćwiczeniach – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Dlaczego odczuwam te skurcze mięśni? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak leczyć ten ból ścięgna Achillesa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak zregenerować mięśnie i stawy po treningu siłowym? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Wyniki USG kilka miesięcy po naciągnięciu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Naciągnięcie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego – odpowiada Mgr Mikołaj Krekora

artykuły

Zapalenie ścięgna Achillesa - charakterystyka, przyczyny, objawy, leczenie

Zapalenie ścięgna Achillesa - charakterystyka, przyczyny, objawy, leczenie

Najczęstsza dolegliwością związaną ze ścięgnem Ach

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?

Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak

Ścięgno - budowa, funkcje i najczęstsze urazy

Ścięgno - budowa, funkcje i najczęstsze urazy

Ścięgno to włóknista struktura o srebrzysto-białej

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Bóle mięśni • Osteoporoza • Ćwiczenia fizyczne • Rezonans magnetyczny • Choroba Osgood-Schlattera • Zdjęcia RTG • Fizykoterapia zapalenia stawów • Choroby zwyrodnieniowe • Bóle stawów • Zabiegi rehabilitacyjne • Rekonstrukcje ścięgien i mięśni • Rwa kulszowa • Artroza • USG • Ból biodra • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Stopa końsko-szpotawa • Złamanie mostka • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Badanie czynnika reumatoidalnego we krwi • Operacja dłoni

Zapalenie ścięgna Achillesa - charakterystyka, przyczyny, objawy, leczenie • Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić? • Ścięgno - budowa, funkcje i najczęstsze urazy • Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów • Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie • Wojciech Zydroń kontuzjowany • Arkadiusz Milik wraca do zdrowia po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego • Podstawowy zawodnik AS Roma, Alessandro Florenzi, kontuzjowany • Orteza na bark - rodzaje i wskazania. Po co ją nosić? • Jak rozpoznać zapalenie ścięgna?

Arthrozamina Polfa-Łódź • Glukozamina • Orteza stawu barkowego ACROMED prawa rozm. 2 • Orteza stawu barkowego ACROMED lewa rozm. 3 • Ozone Glukozamina • Temblak 3089 M • Artro Protect • Końska Maść Sport START • Altix • PICINDOLOR Apteczka na kontuzje

Czy jedną z przyczyn bólu jąder, mogą być problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowo-krzyżowym? • Z czego mogą wynikać takie problemy z biodrem? • Na co mogą wskazywać te różne objawy? • Co może być przyczyną bólu łopatki? • Czy tydzień po operacji pięty mogę chodzić o kulach? • Czy taka zmiana jest dość poważna? • Jakie są możliwe formy leczenia poza lekami przeciwbólowymi? • Jak dalej postępować po urazie ścięgna Achillesa? • Czy mogę jechać autem po blokadzie kolana? • Jak dalej postępować ze stopą po takim urazie?

Lek. Tomasz Kowalczyk – Ortopedia • Lek. Damian Bartkiewicz – Ortopedia, Zalasewo, Poznań • Dr n. med. Jacek Doniec – Chirurgia, Piekary Śląskie • Lek. Łukasz Słyś – Ortopeda, Warszawa