Właściwości korzenia żeń-szeń
Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.
Witam serdecznie,
Magnez ma bardzo pozytywny wpływ na układ nerwowy, uspokaja organizm, działa antystresowo, może również być pomocny przy kłopotach ze snem.
Podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta z odpowiednią ilością magnezu, jeśli jednak mamy jego niedobór, można zastanowić się nad suplementacją.
Nie znam dokładnie tego preparatu, ale kupując magnez, zwracajmy uwagę na to, żeby był on zarejestrowany jako lek, a nie suplement diety, gdyż wtedy mamy pewność, jaka dawka magnezu występuje w tabletce. Najlepiej przyswajalne formy to magnez w postaci mleczanów lub cytrynianów.
Dobre naturalne źródła magnezu, to między innymi: kakao, pestki dyni i słonecznika, kasza gryczana, fasola (zwłaszcza biała), groch, gorzka czekolada, orzechy (np. laskowe, pistacjowe), migdały, banany, płatki owsiane, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste. Wartościowa pod tym względem jest również wysokozmineralizowana woda, np. Muszynianka, Muszyna, Kryniczanka, Staropolanka - warto pić je przynajmniej szklankę dziennie.
Pozdrawiam
Ewa Zawidzka
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy suszone morele mają w sobie dużo magnezu? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Wybór suplementu diety, który zawiera magnez – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Jak uzupełnić braki magnezu? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Jaki magnez polecacie w przypadkach zaawansowanego niedoboru magnezu? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Czy kawa wypłukuje magnez z organizmu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla 27-latki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy mogę zażywać wapno i magnez bez konsultacji z lekarzem? – odpowiada Dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel
- Jedzenie magnezu w tabletkach w celu uzupełniania niedoborów – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
- Czy można brać Bisocard i magnez? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Jaki magnez jest lepszy dla organizmu? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
artykuły
Magnez - charakterystyka, rola, źródła magnezu, objawy niedoboru, hipermagnezemia
Magnez jest pierwiastkiem chemicznym, który uczest
Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin
Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom
Cytrynian magnezu - przyswajanie, działanie i wskazania
Cytrynian magnezu to połączenie magnezu z solami k