Niestety nie podałaś swojego wieku, a bez tej informacji nie mogę określić, czy istnieją powody do obaw przed rozwojem nadwagi. Twoje BMI wynosi 14,52. Jednak wyliczoną wartość trzeba odnieść do wieku na siatkach centylowych.
Mandarynki są produktem niskokalorycznym. Jedna średnia mandarynka o masie ok. 50 g ma zaledwie 21 kcal. Ponadto zawiera dużo potasu, witaminy C.
Nadmierne ich spożycie nie powinno spowodować nadmiernego przyrostu masy ciała. Jednak Twoja dieta staje się bardzo monotonna. Czasami organizm intuicyjnie wysyła nam sygnały o niedoborach pokarmowych i w ten sposób sięgamy po konkretne produkty.
Postaraj się zastępować mandarynki innymi owocami, aby urozmaicić trochę dietę. Sięgaj po jabłka, banany, gruszki, pomarańcze itp. Pamiętaj o odpowiedniej ilości pełnoziarnistych przetworów zbożowych, mleka i jego produktów, mięsa, warzyw.
Polecam przeczytanie artykułu http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy przy glistnicy można jeść płatki z mlekiem oraz owoce? – odpowiada
- Refluks żołądkowo-przełykowy a zupy na zakwasie – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Wartości odżywcze w pomarańczach i mandarynkach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Kaloryczność mandarynek – odpowiada Mgr Agnieszka Biernat
- Czy to normalna waga na mój wiek i wzrost? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę stosować taki jadłospis przy moim schorzeniu? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Cukrzyca a spożywanie owoców – odpowiada Mgr Barbara Paluch
- Czy nadmiar słodyczy mógł spowodować zaburzenia hormonalne? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jakie owoce mogę spożywać przy diecie niskocukrowej? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Banan w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Anna Brinken