Chusta lekarska - opatrunek oka
Chusta lekarska może zostać użyta do wykonywania opatrunków. Ekspert - lek. Łukasz Dubielecki wyjaśnia, jak opatrzyć oko za pomocy trójkątnej chusty.
Dzień dobry, warto zwrócić uwagę na swój sposób odżywiania się oraz poziom witaminy D3 i B12. Czasami tak proste rzeczy potrafią zmienić zdecydowanie nasze samopoczucie. Samo przytycie jest często dość trudne, a według norm powinien Pan ważyć ok. 70 kg. C więc jeść aby przytyć:
Produkty mleczne takie jak mleko, kefir, maślanka, jogurt lub sery. Tak jak z każdym innym rodzajem żywności warto zadbać o to, by były jak najmniej przetworzone.
Chude mięso, drób, ryby, najlepiej te bardziej tłuste.
Wysoką zawartością kalorii cechują się zwłaszcza rośliny strączkowe: ciecierzyca, soczewica, fasola, groch oraz bób. W odpowiednio skomponowanym posiłku dadzą ci tyle samo siły, co posiłek mięsny, ale łatwiej je trawić, dzięki czemu da się uniknąć uczucia ciężkości po posiłku.
Prostym sposobem na dostarczenie dodatkowych kalorii oraz składników odżywczych jest dodawanie tłuszczu do potraw. Zawsze powinien być to tłuszcz dolewany na zimno pod koniec gotowania, musi być on także wysokiej jakości. Wskazana jest oliwa z oliwek, olej lniany, z pestek dyni i wiele innych olejów roślinnych.
Świetną przekąską, a zarazem zdrową bombą kaloryczną są orzechy, owoce suszone, nasiona słonecznika czy pestki dyni. Dostarczają wiele składników odżywczych i kalorii, świetnie smakują, a zarazem nie rozciągają ścian żołądka dzięki niewielkiej objętości. Aczkolwiek ostatecznie najlepiej skontaktować się z dietetykiem.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga mgr dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić aby przytyć w mojej sytuacji? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nie mogę przytyć, chociaż bardzo dużo jem – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Co jeszcze mogę zrobić, żeby trochę przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko i bezpiecznie przytyć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Problemy z nabraniem wagi u 19-letniej osoby – odpowiada Eliza Gosławska
- Niska waga ciała u 26-letniego mężczyzny – odpowiada Urszula Forenc
- Jestem chuda i mam małe piersi - jak to zmienić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Co powinnam zastosować, aby łatwo przytyć ok. 6 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile pestek dyni mogę spożywać, aby nie ucierpiała na tym moja figura? – odpowiada Mgr Katarzyna Pękala
- Proszę pomóż mi schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Zmień swoje nawyki żywieniowe z dietą pudełkową!
Lśniące włosy, fit sylwetka czy promienna cera nie
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow