Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Dzień dobry,
Na podstawie przedstawionych w pytaniu informacji wydaje się, że wartość energetyczna diety na poziomie 1600 kcal na dobę nie powinna spowodować w Pani przypadku wzrostu masy ciała w perspektywie długofalowej. Biorąc pod uwagę fakt, iż wykonuje Pani każdego dnia co najmniej 8000 kroków co przyczynia się do zwiększenia całodziennego wydatku energetycznego o około 250-300 kcal, a dodatkowo w połączeniu z długotrwałym przestrzeganiem diety o wartości kalorycznej 1600 kcal Pani masa ciała może się nawet zmniejszyć o około 2 kg w skali miesiąca. Aby zwiększyć uczucie sytości poposiłkowej i co za tym idzie obniżyć łaknienia na słodkie czy pieczywo należy włączyć do każdego głównego posiłku większe ilości pełnowartościowego białka (np. chudy twaróg, lekki serek wiejski, wysokobiałkowy jogurt naturalny Skyr, chude mięso drobiowe, jajko gotowane, ryby), natomiast w przekąskach zjadać pokarmy bogate w błonnik pokarmowy (np. niesolone i niesłodzone orzechy, pestki, nasiona oraz świeże owoce).
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Obliczanie wartości odżywczej poszczególnych produktów – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zejście z diety odchudzającej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak rozplanować posiłki na cały dzień? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy ten jadłospis jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy w ten sposób spowoduję utratę wagi? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak pobudzić apetyt oraz przytyć w dość krótkim czasie? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy to nie spowoduje efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jadłospis wspomagający przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Dieta 5 posiłków – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska