Dieta dla intensywnie trenującego tenis ziemny 10-latka
Witam. Mój syn ma 10lat i intensywnie trenuje tenis ziemny. Mam pytanie, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta dla takiego dziecka?
Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam, dieta powinna byc różnorodna, czyli zawierać produkty ze wszystkich grup pokarmów. Przy długotrwałym wysiłku potrzebne jest dostarczanie odpowiedniej ilości weglowodanów zarówno tych, które zawierają więcej błonnika (np.surowe warzywa i owoce, chleb razowy, kasze), jak i łatwiej przyswajalnych (np. makarony, ryż, banany, ziemniaki). Do tego pokarmy o wysokiej wartości odżywczej białka (chude mięso, ryby, jaja, produkty mleczne). Sportowiec ze wzgledu na duże potrzeby energetyczne powinien zjadać co najmniej 5 posiłków oraz wypijać około 1,5-2 l płynów. Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta sportowca dla 12-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jaka dieta dla 10 trenującego pływanie? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Waga i wzrost oraz żywienie dziecka 13-miesięcznego – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Co podać 15-miesięcznemu dziecku na śniadanie? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Odpowiednia dieta dla osoby trenującej akrobatykę – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dzienna dieta dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Nadwaga u dzieci trenujących sport – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Prawidłowa dieta dla 11-latki ważącej 60 kilogramów przy wzroście 160 centymetrów – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Ważę ok. 52 kg przy wzroście 172-173 cm. Czy to dobra waga? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zbilansowana dieta dla 13-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na