Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam
Skuteczne i zdrowe odchudzanie opiera się na stopniowej utracie masy ciała. Nie należy ograniczać podaży energii pochodzącej ze zdrowych produktów takich jak chude mięso i ryby, produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce. Tłuszcze zwierzęce należy zastąpić roślinnymi (oliwa z oliwek, oleje roślinne). Ponadto konieczne jest unikanie słodyczy i kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki krakersy itp. oraz żywności typu fast food.
Taniec jak najbardziej może stanowić formę sportu pomocnego w redukcji masy ciała i modelowaniu sylwetki.
pozdrawiam
Dzień dobry!
Taniec jest świetną forma aktywności fizycznej, ale też relaksem i pomocą przy odchudzaniu. Jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki to jesteś w trakcie i nie sugeruj się koleżankami ponieważ każda z Was rozwija się inaczej. Poproś o podpowiedź instruktora na zajęciach tanecznych o zestaw ćwiczeń na kształtowanie sylwetki. Kolejna kwestia to odżywianie. Zacznij stawiać na 5 regularnych posiłków dzienie. Słodycze niech pojawiaja sie nie za często.Aby efekty odchudzania były szybsze zrezygnuj z napojów słodzonych a zastąp je wodą. Pierwsze kilka dni mogą być ciężkie, ale na efekty nie będziesz czekać długo.
Pozdrawiam!
Ania Kuczkin
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
