Dlaczego nie mogę przybrać na wadze mając 21 lat?

Witam, mam 21 lat i problem z przybraniem na wadze.w tej chwili waże 41 kg przy 159 cm wzrostu, bardzo chciała bym przytyć Ale nie wiem jak.Apetyt mam normalny,staram się jeść regularnie, robiłam badania krwi wyszły w normie jedynie OB podniesione 14 A norma wynosi 12, ale Pani w laboratorium stwierdziła że to od tego że byłam przeziębiona miesiąc temu, crp 2.38 norma 5.00, poza tym wyniki morfologii w normie, moja waga od ponad roku wahała sie pomiedzy 44-43 kg (kiedyś wazylam 47)a teraz schudlam do 41.Jestem tez osoba bardzo nerwową mozliwe ze to przez nerwy schudlam.Od 2 lat też zmagam się z zapaleniem żołądka gastroskopie w ostatnich 2 latach miałam robiona 3 razy I za każdym razem wychodzi zapalenie żołądka po czym biorę lek ipp do ustapienia boleści, tak zalecil mi gastrolog.Gastrolog stwierdził że tak już zostanie. Dlatego też muszę uważać na to co jem, muszę unikać smażonych I pieczonych rzeczy.A także słodkich bo mam hipoglikemie reaktywna. Od znajomej słyszałam, że siemię lniane może sprawić że uda mi się przytyć I moje pytanie brzmi czy to prawda I ile tego siemienia powinnam spożywać maksymalnie w ciągu dnia aby udało się przybrać na wadze, I czy można gotować ziarenka po czym wypić kleik A ziarenka pogryzc I zjeść? Bardzo proszę o radę co jeść w moim przypadku aby przybrać na wadze chociaż kilka kilogramów.
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Powinna Pani skupić się nad tym, co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować, jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mnie jednak powinna Pani spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinna Pani unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim, czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty