Witam!
Warto byłoby wziąć pod uwagę kilka niezwykle istotnych kwestii: jak długo próbuje się Pan odchudzać, od kiedy Pan trenuje, jak wcześniej wyglądała dieta oraz aktywność fizyczna.
Jest kilka czynników, które mogą wpływać na to, że waga stoi w miejscu:
-Krótki okres diety.
-Zmiana proporcji tkanki tłuszczowej i tkanki mięśniowej na korzyść tej drugiej, spowodowana intensywnym treningiem. Tkanka mięśniowa waży więcej niż tłuszcz, dlatego w okresie treningu spadek masy ciała w kilogramach może być niezauważalny. Warto zwrócić uwagę na wymiary.
Przy szacowaniu tempa utraty masy ciała należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Jeżeli wyjściowa ilość tkanki tłuszczowej była mała, spadek kilogramów będzie zdecydowanie wolniejszy.
-Spowolnienie metabolizmu spowodowane wcześniejszymi nawykami żywieniowymi.
-Przyczyna hormonalna (bardzo mało prawdopodobna). Problemy z tarczycą wpływają na metabolizm, a pośrednio także na masę ciała.
Myślę, że w Pana przypadku najbardziej prawdopodobne jest opcja nr 2. Warto zwrócić uwagę na regularny tryb odżywiania (około 5 posiłków dziennie, śniadanie do godziny po przebudzeniu, kolacja 3 godziny przed snem, dużo płynów) oraz uzbroić się w cierpliwość, a efekty na pewno przyjdą. Można też dokładnie przeliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne w zależności od aktywności fizycznej i sprawdzić czy podaż kalorii jest nastawiona na redukcję
Pozdrawiam serdecznie!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nic nie chudnę mimo starań - jak to zmienić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Dlaczego ćwiczę i nie chudnę? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Zatrzymywanie odchudzania podczas stosowania diety 1400 kcal – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
- Jak zgubić 15 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Duży spadek wagi na diecie wysokobiałkowej – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Brak efektów odchudzania a bieganie – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Jak mam się odżywiać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Brak efektów odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr Renata Kusińska
- Odchudzanie z nadwagi przy nadciśnieniu – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Ćwiczenia na pozbycie się tkanki tłuszczowej bez powiększania mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Umięśnieni unikną cukrzycy!
Dbacie o swoją kondycję? Na pewno macie świadomość