Dieta śródziemnomorska
Pani BMI wynosi 28,13, co oznacza nadwagę.
Operacje bariatryczne wykonuje się tylko w przypadku otyłości olbrzymiej. Przy nadwadze nie ma wskazań do inwazyjnych metod odchudzania.
W każdej terapii rozpoczyna się leczenie dietą, następnie jeśli nie daje ona efektów, wspomaga się ją farmakologią. Dopiero końcowym etapem jest poddanie się operacji bariatrycznej.
Zważywszy, że występuje u Pani nadwaga powinna Pani zastosować pewne modyfikacje dietetyczne.
Powinna Pani wybierać zbożowe produkty pełnoziarniste (razowy chleb, graham, żytni, grube kasze i pełnoziarniste makarony, ryż naturalny, płatki owsiane, jęczmienne, żytnie). Należy unikać płatków kukurydzianych i tych, ze słodkimi dodatkami.
Z produktów mlecznych wskazane są naturalne i chude - 0,5% tłuszczu. Nie wskazane jest pełnotłuste mleko i słodkie jogurty, serki homogenizowane.
Należy do diety włączyć produkty gotowane i gotowane na parze oraz pieczone w folii lub rękawie. Unikać należy kotletów smażonych i wszelkich innych tłustych produktów.
Powinna Pani spożywać chude mięso, ryby, nasiona roślin strączkowych, duże ilości warzyw, oraz 1-2 porcje owoców dziennie. Jaja należy spożywać ok 2-3razy w tygodniu.
Ponadto należy unikać podjadania, posiłki powinny być regularne (4-5 w ciągu dnia o małej objętości).
Zrezygnować należy ze słodyczy i cukru, słodkich napojów gazowanych, żywności typu fast-food, chipsów, słonych przekąsek, ciast i produktów cukierniczych.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć z 65 kg do 55: jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 25 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć chociaż 10 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka dieta odchudzająca dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jestem na programie metadonowym - czy dieta Dukana mi pomoże? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć parę kilo bez drastycznych diet? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak się odchudzić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaką dietę powinnam stosować - nie mogę ćwiczyć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna