Jak mogę wrócić do wagi sprzed kontuzji?

Mam 173 cm wzrostu i ważę 66 kg, mam 16 lat. Mój problem tkwi w tym, że nie potrafię zrzucić tłuszczyku z brzucha oraz ud. Codziennie jeżdżę konno (ok. 1,5 godz. jazd) i ćwiczę wieczorami w domu. Rano zwykle jadam płatki z mlekiem, w szkole bułkę, później jeden posiłek na obiad, a wieczorem kolację (zwykle kanapkę z szynką i sałatą). Staram się nie jeść słodyczy. Mój problem zaczął się rok temu, gdy złamałam nogę i przez 3 miesiące nie mogłam uprawiać sportu, a nawyki żywieniowe niestety pozostały bez zmian. Chciałabym zrzucić jakieś 3-4 kg, wrócić do mojej wagi sprzed kontuzji. Myślałam o diecie proteinowej, jednak słyszałam że nie można jej stosować przy wysiłku fizycznym, czy to prawda? Jeśli tak, jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia? Uprzejmie proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta śródziemnomorska a serce

Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych Twoja waga jest nieco wyższa niż statystyczna waga nastolatek w Twoim wieku, ale jest jak najbardziej proporcjonalna do Twojego wzrostu. Nie powinnaś zatem myśleć o odchudzaniu - tym bardziej poprzez aktualne diety. Jako, że aktualnie jesteś w okresie dojrzewania może być to niebezpieczne dla Twojego organizmu. Na przykład na skutek diety proteinowej możesz zakwasić sobie organizm.
By zredukować wagę o te 3-4 kg powinnaś zrezygnować ze słodyczy, jeść 5 małych posiłków dziennie, zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania, oraz zwiększyć aktywność fizyczną.