Oleje zimnotłoczone a oleje rafinowane
Witam,
Przede wszystkim Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Powinnaś jednak zacząć odżywiać się według zdrowych zasad żywienia, ponieważ to, że jesteś wegetarianką nie oznacza, że nie możesz mieć w przyszłości nadwagi. Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Polecam ćwiczenia fizyczne, wykonywane przynajmniej 3 razy w tygodniu po 45 minut. Zacznij od 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl
Pamiętaj również, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Za duży brzuszek: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Schudłam już 13 kg - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 10 lat: jak bezpiecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak długo potrwa zrzucenie 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Czego nie jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 16kg w 4 tygodnie - jak szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Duży brzuch: jak wyszczuplić tę część ciała? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć z tyłka i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, co mam zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kilo? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna