Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam,
zdrowe i bezpieczne odchudzanie to około 0,5-1kg tygodniowo. Należy jednak pamiętać, że jest to kwestia bardzo indywidualna. W celu redukcji wagi należy być na ujemnym bilansie energetycznym.
Odradzam stosowania suplementów diety na "przyspieszenie metabolizmu". Raczej nie działają pozytywnie.
Pamięta Pani, że oprócz kaloryczności diety ważny jest jej skład.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana indywidualnym jadłospisem to zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie zapotrzebowanie kcal będzie dla mnie najlepsze? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Jak zrzucić 1kg tygodniowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Odchudzanie a obwisła skóra – odpowiada Anna Porada
- Rozlegulowany metabolizm po stosowaniu różnego rodzaju diet – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaka schudnąć przy podejrzeniu Zespołu Cushinga? – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przestałam tracić na wadze - co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ilość kalorii dla 23-latki a aktywny tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co mam zrobić, żeby waga znowu spadała? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata