Jaka dieta dla dzieci z nadwagą?

Nie mogę schudnąć ważę 57 kg, 142 cm wzrostu, dziewczyna, 10 lat i na nic nie choruję. Proszę o pomoc - jak schudnąć do 35 kg?

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Dieta śródziemnomorska a serce

Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 28,21, co oznacza, że masz znaczną otyłość. Powinnaś udać się wraz z jednym z rodziców/opiekunów do dietetyka i lekarza. Należałoby ustalić odpowiednią dietę dla Ciebie, dopasowaną do potrzeb i odpowiednio zbilansowaną.

Pamiętaj aby unikać produktów takich jak - białe pieczywo, słodycze, cukier, słodkie gazowane napoje, produkty typu fast-food (hamburgery, frytki, zapiekanki, hot-dogi itp.), chipsy, paluszki, słone orzeszki, ciasta, ciasteczka, bułki drożdżówki.
Białe pieczywo zastąp razowym lub żytnim, staraj się nie słodzić, a zamiast soków owocowych pij wodę mineralną.
Do odpowiednio ułożonej diety dołącz aktywność fizyczną. Najlepiej codziennie znajdź czas na uprawianie sportu.

Pozdrawiam