Bardzo prawdopodobne, że przy tak intensywnym wysiłku fizycznym nie potrafi Pani odpowiednio zbilansować kaloryczności posiłków - dieta zawierająca zbyt mało kalorii spowalnia metabolizm i wtedy na pewno Pani nie schudnie. Podstawą jest regularność posiłków. Powinno się spożywać 5 posiłków dziennie, pierwszy zaraz po wstaniu, następne co 3-4 godziny i ostatni 2-3 godziny przed snem. Ważne jest również aby dieta była różnorodna, zawierała świeże warzywa i owoce, nabiał, ryby, tłuszcze roślinne.
Serdecznie zapraszam do mojego gabinetu, gdzie wspólnie możemy przeanalizować Pani codzienny jadłospis i gdzie będę w stanie doradzić jak prawidłowo ułożyć posiłki. Niestety na odległość, mając tak mało informacji nie jestem w stanie określić Pani zapotrzebowania kalorycznego.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie, w poszukiwaniu odpowiedzi na Pani pytania pragnę zaprosić na bloga: http://www.blogspa.pl/jak-schudnac/, gdzie znajdzie Pani tego, czego poszukuje.
Wojciech Budziosz
https://ranking.abczdrowie.pl/d/wojciech-budziosz-dietetyk-katowice-31623
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie bez diet – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Spożywanie produktów podczas diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy 15-latka powinna się odchudzać? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Odchudzanie przy nadciśnieniu i efekcie jojo – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Problemy z chudnięciem u osoby z nadwagą – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Dieta pozwalająca usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Owsianka z jogurtem naturalnym na diecie – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jaki rodzaj wody do picia wybrać? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
- Zatrzymanie odchudzania po zrzuceniu 18 kg – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dieta ograniczająca przyrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Renata GrzechociĹska
artykuły
Rozwój układu pokarmowego dziecka krok po kroku
Jako mama pragniesz dla swojego dziecka wszyst
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Zła dieta może sprawić, że czujesz się jak na kacu
Niektórzy z nas często budzą się rano z bólem głow