Anemia
Anemia nie powinna być kojarzona z bladym i chudym człowiekiem. Anemia to niedokrwistość, a cierpią na nią głównie kobiety! Sprawdź jakie są tego przyczyny.
Witam,
Przede wszystkim muszę zaznaczyć, że Twoja masa ciała jest w normie i nie musisz jej redukować. Na pewno drastyczne diety odchudzające nie są w Twoim przypadku wskazane, ponieważ jeszcze rośniesz.
Jeśli chodzi o tkankę tłuszczową na udach to polecałabym bieganie codziennie po 20 minut do stopniowego zwiększenia wraz ze wzrostem kondycji fizycznej.
Dieta powinna być racjonalna, składać się z 5 posiłków dziennie co około 3h. Należy zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, dań smażonych, słodzonych napojów gazowanych. Do każdego posiłku należy dodać warzywa lub owoce. Powinnaś także pić 2 litry wody niegazowanej dziennie. Warto jest wybierać produkty o mniejszej zawartości tłuszczu, chude mięso, wędliny i ryby. Nie powinnaś natomiast wypróbowywać cudownych diet. Jeśli zaczniesz się dużo ruszać to efekty będą widoczne już po 2 tygodniach, a nie odbije się to w żaden negatywny sposób na Twoim zdrowiu. Polecam zatem bieganie, a później jak zaczniesz chodzić na basen pomoże to utrzymać efekty.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak powinnam ćwiczyć, by schudły mi uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mówią, że nie mam po co schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak odchudzić uda i pośladki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak ja mam schudnąć? Proszę o odpowiedź – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dlaczego sport nie działa na moje uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak wyszczuplić ramiona, ręce i uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby mieć ładne uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób wysmuklić uda i łydki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć z ud i łydek? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinna ważyć 14-latka i jak może schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
artykuły
Na pewno ci się uda!
Grunt to mocne, motywujące hasło. Co byś w życiu n
Matka czwórki dzieci wygląda jak modelka. Kobieta dopięła swego po tym, jak jej były mąż skrytykował jej nogi
Tara Garrison z Utah od zawsze próbowała pozbyć si
Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia
Nikt lepiej od specjalistów kardiologii nie wie, j