Ciemne alkohole wywołują gorszego kaca!
Prawdopodobnie każdy z nas tego doświadczył - syndrom dnia następnego. Czy wiesz, dlaczego tak cierpisz po suto zakrapianej imprezie? Być może powodem był rodzaj alkoholu.
Witam.
Powinnaś udać się do lekarza, który może skierować Cię na rehabilitację, abyś mogła zacząć leczyć koślawość kolan oraz skrzywienie kręgosłupa.
Z mojej strony mogę doradzić co robić i jak się odżywiać, aby zmniejszyć masę ciała i ukształtować ciało. Zacznij od pływania, które świetnie wpływa na postawę oraz uelastycznia ciało, pomoże Ci ukształtować i wysmuklić sylwetkę.
Możesz również już od dziś zacząć zdrowo się odżywiać.
Powinnaś unikać:
- słodyczy, cukierków
- wody smakowej, napojów gazowanych, napojów słodzonych, nektarów
- serków topionych i typu fromage, które mają bardzo dużo tłuszczu (zastąp je serem twarogowym chudym i półtłustym, sporadycznie żółtym, serem feta light, serkami wiejskimi light)
- jogurtów owocowych (zastąp je naturalnymi z dodatkiem świeżych owoców)
- bułek i pieczywa pszennego białego (zastąp je pieczywem pełnoziarnistym lub graham)
- produktów smażonych i w panierce (jedz mięso gotowane, pieczone czy duszone bez obsmażania).
Dodatkowo:
- Każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny- 3 duże i 2 małe posiłki (nie więcej)
- Nie powinniśmy najadać się, ale wstawać od stołu z lekkim niedosytem, a posiłki spożywać powoli. Dzięki temu sygnał o sytości szybciej dotrze do mózgu, a Ty zjesz mniej.
- Unikaj takich produktów jak: fast foody, słone przekąski, chipsy, słodycze, słodkie bułki, ciasta, ciasteczka oraz gotowe dania. Można je zastąpić: galaretką z owocami, kisielem, batonem z ziarnami i owocami.
- Najlepiej, aby posiłki były urozmaicone, dzięki temu nie znudzą się, a organizm będzie otrzymywał wszystkie niezbędne składniki.
- Pij przynajmniej 2 l wody niegazowanej i niesmakowej dziennie. Unikaj słodkich i gazowanych napojów.
Więcej dowiesz się z artykułu http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka oraz http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 12 lat i ważę 67 kg. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Pomocy: mam ogromną nadwagę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć: jak to zrobić szybko i skutecznie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta dla nastolatki - jak mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak znów zacząć chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Śmieją się ze mnie - jak mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadwaga nastolatki: jak sobie poradzić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Bardzo chcę schudnąć - Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co powinnam zmienić w żywieniu, aby nie tyć tylko chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Jak rozsądnie stawiać sobie postanowienia noworoczne?
Choć duże zmiany i rewolucje najczęściej staramy s
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis