Niska waga ciała i przemęczenie u 18-latka

Witam , piszę, ponieważ wydaje mi się, że mam problem z prawidłową wagą. Mam 18 lat 170 cm wzrostu i ważę w okolicach 59-60 kg, moim zdaniem to zdecydowanie za mało, odżywiam się normalnie jem wszystkie posiłki, dużą wagę przywiązuje do tego, aby posiłki, które jem były zdrowe, jem dużo owoców, obecnie w ogóle nie jestem aktywny fizycznie, ale kilka miesięcy temu dużo biegałem, byłem ciągle przemęczony itp oraz ważyłem jeszcze mniej. Badania krwi są w porządku. Proszę o zdrową dietę.
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu
Aleksander Ropielewski
95 poziom zaufania

Sugeruję kontakt z dietetykiem, ponieważ ustalenie diety wymaga spotkania idokładnej analizy stylu zycia i zapotrzebowania energetycznego, co wykracza poza możliwość porady udzielanej przez internet. Należy również pamiętać o tym, że typ budowy ciała predyspouje niektóre osoby do niskiej wagi.

0

Drogi Panie!

Rzeczywiście Pana masa ciała jest zbyt niska. Istnieje prawdopodobieństwo, że Pana dieta nie jest, mimo starań, wystarczająca dla Pana trybu życia i potzreb organizmu. Dokładny jadłospis jest usługą dodatkowo płatną i wykonywany jest po przeprowdzeniu szczegółowego wywiadu żywieniowo-chorobowego. Zachęcam do poddania dotychczasowego żywienia analizie przez specjalistę, dzięki czemu będzie możliwość wskazania dokładnych błędów żywieniowych popełnianych dotychczas.

W razie dodatkowych pytań zapraszam do kontaktu.

Pozdrawiam!

kontakt@dietetycznaodnowa.pl
http://dietetycznaodnowa.pl

0

Zalecam jeszcze zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty