Właściwości korzenia żeń-szeń
Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.
Witam serdecznie,
Powinien Pan pamiętać o regularności posiłków, należy jeść 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Pije Pan 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu oraz jego oczyszczenia.
Zrezygnuje Pan z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Wybiera Pan chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Zjada Pan dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.
Przykładowy jadłospis:
śniadanie:
2-3 kromki razowego pieczywa lekko posmarowane serkiem np typu Bieluch, wędlina drobiowa plus warzywa
II śniadanie
jogurt kefir czy maślanka z owocami plus kromka razowego pieczywa lub dosypać do jogurtu otręby czy płatki owsiane
obiad
można zabrać do szkoły sałatkę warzywną z grillowanym kurczakiem i kaszą gryczaną
podwieczorek
podobnie jak II śniadanie
kolacja
jaja lub chuda ryba czy pierś z kurczaka z warzywami lub twaróg z warzywami lub puszka tuńczyka z warzywami
W razie dodatkowych pytań zapraszam na bezpłatną konsultację
tel 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Witam Proszę przysłać mi swojego maila na monika.bigos@dietetykwkrakowie.pl przyślę Panu tabelę z produktami zalecanymi i przeciwwskazanymi w diecie odchudzającej oraz ogólne ogólne zalecenia w diecie odchudzającej. Powinno na początek pomóc, a w razie czego będziemy w kontakcie.
Witam serdecznie,
na pozbycie się brzuszka polecam 6 aerobową Weidera.
Dokładny opis i harmonogram ćwiczeń znajdzie Pan na stronie 6weidera.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ciąża i rzucenie palenia a powrót do idealnej sylwetki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zrzucić kilka kilogramów bez ćwiczeń fizycznych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Powrót do normalnego żywienia po diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Szybki sposób na płaski brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
- Sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha dla 14-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadwaga u 18-latki i bezskuteczne odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie z wagi 110 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Tygodniowe menu i lista produktów żywnościowych dla zapracowanego 40-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybranie na wadze i rozstępy u 19-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jak zrzucić kilogramy po leczeniu hormonalnym? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)