Odstający brzuch i boczki

mam 25 lat wzrost 165 cm 54 kg. mimo prawidlowej wagi to mam kompleksy na punkcje mojego brzucha bo troche odstaje i boczkami. nie zawsze jem zdrowo przwaznie szybka kanapka.od poltorej tygodnia staram sie chodzic nasilownie tak okolo 2 - 3 razy w tygodniu po okolo 1.5 -2 godziny.raczej cwicze na wszystkie partie a mam jedynie 2 cwiczenia na brzuch jak cwiczenia na lawce rzymskiej i brzuszki przy urzycia maszyny a pytanie moje jest takie jakie mozna wykonywac cwicznia na silowni na brzuch?

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Dietetyka Siłownia Ćwiczenia na brzuch

Produkty, które powinny być zawsze na talerzu razem

Mgr Ewa Trusewicz Dietetyk, Warszawa

49 poziom zaufania

Witam, Ćwiczenia na brzuch jakiekolwiek na początku drogi, które dają Pani zakwasy (to znaczy, że mięśnie rosną) jednakże to nie znaczy, że brzuch będzie mniejszy. 70% efektów to żywienie. Proszę sobie przeczytać tych parę artykułów:
- http://www.dietaifitness.pl/2012/11/abs-are-made-in-the-kitchen.html
- http://www.dietaifitness.pl/2013/01/swietne-cwiczenia-na-brzuch-abs-video.html
- http://www.dietaifitness.pl/2012/12/plaski-brzuch-cwiczyc-czy-wlasciwie-jesc-co-ze-sniadaniem.html
- http://www.dietaifitness.pl/2012/11/chcesz-miec-plaski-wyrzezbiony-brzuch-dowiedz-sie-co-musisz-zrobic.html
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej. Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera. Trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna. Jeśli kondycja fizyczna jest niska, to warto zacząć od krótkich treningów i systematycznie je wydłużać.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska