Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Prawdopodobnie Pani mięśnie nie tyle się powiększają, co dochodzi do ich napięcia w wyniku treningu i to daje wizualny efekt bardziej "wypchanego" mięśnia. Nie jest to efekt trwały, a także nie jest to stała tendencja wzrostowa o ile nie zastosuje Pani treningu progresywnego (czyli zwiększającego obciążenie celem budowania mięśni). Jeżeli podaż białka w diecie jest prawidłowa (10-15% dziennego zapotrzebowania energetycznego) to sugerowałabym utrzymanie takiego poziomu spożycia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta redukcyjna i ćwiczenia u 28-latka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Ćwiczenia pilates na odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Wpływ steppera na mięśnie ud i łydek – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Powiększanie się ud poprzez robienie przysiadów – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak zmniejszyć obwód ud z mięśni? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Wyrzeźbienie ud bez rozbudowania mięśni – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Jakie ćwiczenia wykonywać na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na wymodelowanie ud bez rozbudowy ich mięśni – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
artykuły
BCAA - źródła, działanie, efekty i skutki uboczne
BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do
Jak dbać o formę jesienią - 9 wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji
Artykuł sponsorowany Biofarm Sp. z o.o. Szybki tr
Ćwiczenia w nerwicy. Rodzaje ćwiczeń fizycznych w leczeniu nerwicy
Leczenie nerwicy najczęściej prowadzone jest za po