Indeks glikemiczny potraw
Z pewnością każdy z nas słyszał o indeksie glikemicznym potraw. Ale czy wiemy, czym to tak naprawdę jest? Obejrzyj film i dowiedz się więcej na ten temat.
Za umiarkowaną aktywność uznajemy co najmniej 90 minut ćwiczeń o średnio podniesionym tętnie w tygodniu i do tego 2 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające na najważniejsze partie mięśniowe. Także jeżeli oprócz pracy nie uprawia Pan żadnego sportu i nie chodzi na szybkie spacery to raczej należy aktywność określić jako niską. Praca w laboratorium nawet jeżeli wymaga chodzenia i jest na stojąco nie powoduje wystarczającego podniesienia tętna aby można ją było zakwalifikować jako wysiłek fizyczny.
Poziom sprawności fizycznej można zbadać testami. Najprostszym testem który pomoże określić stan formy jest próba Coopera. Polega ona na przebiegnięciu (przejściu) jak najdłuższego odcinka w czasie 12 minut. Wynik testu wskazuje poziom aktywności fizycznej.
Wyniki dla kobiet: 20-29 lat
Bardzo dobrze: 2700 m
Dobrze: 2200-2699 m
Średnio: 1800- 2199 m
Źle: 1500 - 1799 m
Bardzo źle: 1500 m
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak określić aktywność fizyczną? – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
- Co jest najlepsze na początek aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Aktywność fizyczna po przebytej zakrzepicy żył głębokich – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Jak powinna wyglądać aktywność fizyczna w tej sytuacji? – odpowiada Dr n. med. Sławomir Kaczmarek
- Czy można uprawiać sport po zespoleniu kości śródręcza? – odpowiada Mgr Róża Kanarska
- Aktywność fizyczna po operacji wyrostka – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Ćwiczenia fizyczne na zgubienie centymetrów w pasie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zażywanie leku Pylera, a aktywność fizyczna – odpowiada Lek. Agnieszka Jankowska
- Jakie ćwiczenia powinien wykonywać 10-latek? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Strzelanie stawów od czasów rozpoczęcia aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Daria Występek
artykuły
Test Coopera - ocena formy, plusy i minusy
Test Coopera jest najbardziej popularnym sposobem
Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a?
Rwa kulszowa jest jednym z najczęściej spotykanych
Opaska magnetyczna na kolano - działanie i przeciwwskazania
Opaska magnetyczna na kolano to rozwiązanie ortope