Sposoby na szybkie przytycie

Witam. Jestem dość wysoką i chudą dziewczyną. Mam 180 cm wzrostu a waże tylko 54 kg. Jem dużo ale nie moge przytyć bo mam za szybką przemiane materii, a bardzo bym chciała , bo jestem za chuda. Co moge zrobic by przytyć ?
ponad rok temu

Witam.
Dieta na przytycie powinna być bogatoenergetyczna i bogatobiałkowa. Wychudzenie jest bowiem spowodowane niedoborem energii i białka. Żeby przytyć, trzeba szukać zdrowych kalorii w pożywieniu.Dieta przy wychudzeniu powinna dostarczać ok. 40 kcal/ kg należnej masy ciała. Aby przytyć należy stosować racjonalne odżywianie - nie jedzmy chipsów, ciastek i fast foodów żeby przytyć.
Jeśli chodzi o zalecenia diety stosowanej w celu zwiększenia masy ciała to najważniejsze jest jedzenie posiłków o stałych porach, w odstępach 3 godzinnych oraz nie omijanie żadnego z posiłków.
Po spożyciu posiłku wskazany jest odpoczynek.
Należy jeść jak najwięcej białka pełnowartościowego tzn. chude mięsa i wędliny, jaja, jogurty, twarogi oraz ryby.
Pozdrawiam Monika Konieczna

0

Witam,
przede wszystkim warto zbadać organizm czy przypadkiem powodem niskiej masy nie jest jakach choroba np. nadczynność tarczycy.
Jeśli zostaną wykluczone jakiekolwiek choroby łatwiej będzie przeprowadzić skuteczną interwencję dietetyczną. W tym celu warto zwrócić się po poradę do dietetyka, ponieważ przybieranie na wadze jest procesem dużo trudniejszym niźli obniżanie masy ciała.
pozdrawiam
Magdalena Kubik

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty