Wpływ kwasów omega-3 na układ krwionośny
Witam
Bardzo często nieco masywniejsze uda, czy biodra, wynikają z naturalnej budowy ciała i jeśli ćwiczenia modelujące te partie, nie przynoszą efektu, zbyt wielu w tym zakresie nie można zmienić. Warto natomiast dbać o prawidłową dietę i unikać kalorycznych przekąsek oraz słodyczy . Ważne jest też aby wprowadzić system 5 posiłków dziennie. Jednocześnie jednak wśród tych posiłków przeważać powinny zdrowe produkty - spośród produktów zbożowych są to przede wszystkim pełnoziarniste makarony, pieczywo i brązowy ryż. Źródłem białka w diecie powinno być chude mięso (głównie drób) i ryby. Cenne w diecie jest też mleko i produkty mleczne.
W codziennym jadłospisie powinno znaleźć się dużo świeżych (lub gotowanych na parze) warzyw i owoców - są one bogate w witaminy i składniki mineralne, a także zawierają dużo błonnika, który wspomaga pracę jelit i daje uczucie sytości.
Witam, żeby dokładnie określić dlaczego nie chudniesz musiałabym znać dokałdniej Twój sposób żywienia to znaczy proponuję napisać przez 3-4 dni to co dokładniej jesz i w jakiej ilości wtedy będę wstanie stwierdzić czy ilość kalorii którą zjadasz nie jest zbyt duża w stosunku do Twojego zapotrzebowania. Kolejna sprawa - jeśli Twoja masa ciała nie spada mimo różnych prób odchudzania to przyczyn może być kilka- jedną z nich mogą być nieprawidłowo dobrane diety, zbyt krótkie ich stosowanie lub schorzenia tj np niedoczynność tarczycy.
Witam, czasami popełniamy błędy żywieniowe, z których nie zdajemy sobie sprawy. Nie do końca wiem jak wygląda Twój zwyczajowy jadłospis i sposób żywienia, dlatego nie mogę wskazać Twoich błędów. Jednak przede wszystkim zadbaj o zrównoważoną i pełnowartościową dietę. Zapoznaj się z materiałami np. http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-pulapki-ktorych-trzeba-unikac http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej. Minimum ćwiczeń na utratę tłuszczu to 30 minut ciągłego i w miarę intensywnego wysiłku fizycznego. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Małe posiłki a odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko zrzucić przynajmniej 9 kg bez głodówek i tego typu zabiegów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- W jaki sposób się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć figury gruszki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Próby odchudzania u 18-latki – odpowiada mgr Anna Kołdon
- ApetiBlock na odchudzanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy dobrze postępuję? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak spalić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć 8-10 kg w 3-4 miesiące - czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Sposoby odchudzenia dolnej połowy ciała przy figurze gruszki – odpowiada Julita Krawczyk
artykuły
Nie mogła schudnąć przez problemy z tarczycą
Mimo że 33-letnia Sammy Godfrey zawsze kochała swo
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy
Jadłospis dla karmiących piersią powinien obfitowa