Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam, Polecam zapoznanie się z artykułami na naszym portalu – tutaj powinieneś znaleźć ciekawe i skuteczne rozwiązania: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy Pozdrawiam.
witam
W celu zwiększenia wagi stosujemy dietę bogato kaloryczną. Podam kilka sposobów na zwiększenie kaloryczności potraw. Masło – dodatek do zup, sosów, ziemniaków, ryżu, makaronów, gotowanych jarzyn, kasz, stopione masło z dodatkiem ziół można rozprowadzić na gotowanym mięsie, rybach, potrawach z jaj
Śmietana- dodawać do sosów, potraw z jaj, budyniów, makaronu, klusek, ryżu , puree, polanie kurczaka/ryb w trakcie pieczenia w folii
Twaróg- dodawać do deserów owocowych, do chleba, grzanek , do surówek warzywnych
Miód- na problemy oczne najlepsze są miody spadziowe i nektarowo-rzepakowe. Miód dodajemy do deserów owocowych, napojów mlecznych, do herbaty i ciepłych napojów
Jaja- białko jaja dodawać do budyniów, omletów, naleśników
Pomocne w przybraniu na wadze mogą być Nutri drinki- do nabycia w aptekach, to napoje mleczno-jogurtowe które występują w wielu smakach i są wysoko kaloryczne- około 250-300 na 1 opakowanie( 200ml)
Oczywiście powinien Pan zjadać min,4-5 posiłków dziennie, oto przykładowy jadłospis Przykładowy jadłospis
Śniadanie: 4-5 łyżek gotowanej kaszy jaglanej, szklanka mleka 2%, kromka chleba orkiszowego, masło, szynka, pomidor bez skórki, słaba herbata z miodem
2 śniadanie: twarożek wiejski 150g, szczypiorek,2 kromki chleba orkiszowego, herbata owocowa
Obiad: szklanka zupy pomidorowej zaciągniętej śmietaną 12% z makaronem nitki i natką, 3 średnie ziemniaki, z koperkiem, plaster pieczeni z wołowiny, surówka z sałaty i pomidora bez skórki z oliwą, szklanka soku
Podwieczorek: jogurt naturalny 150g, ze zmiksowanymi truskawkami( mrożone), 5 biszkoptów , herbata z miodem
Kolacja: 2 jaja gotowane na miękko( 1 żółtko), szczypior, 3 kromki chleba orkiszowego, masło, surówka z papryki, pomidora z ziołami, herbata
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
