Dieta eskimosów a choroby serca
Witam serdecznie!
Pana BMI wynosi 36,6 co oznacza, że ma Pan zaawansowaną otyłość. Wskazane jest jak najszbsze podjęcie działań w kierunku obniżenia masy ciała.
Po pierwsze sport. Ze względu na Pana obciążenia stawów, które już zaczęły dawać dolegliwości bólowe wskazane jest uprawianie sportów małokontuzyjnych, nieobciążających stawów. Najlepsze jest pływanie, które spełnia powyższe warunki a dodatkowo nie jest bardzo męczący co pozwala dłużej ćwiczyć. Coraz częściej na siłowniach pracują trenerzy, którzy dobiorą Panu najlepsze ćwiczenia i pokażą jak je prawidłowo wykonywać.
Dieta będzie dla Pana największą różnicą. Po pierwsze należy zapomnieć o fast foodach, ciastkach kolorowych, gazowanych napojach.
Do picia wskazana jest woda mineralna (min.2 l) oraz herbata zielona, czerwona, czarna, ale nie mocna.
Należy ograniczyć sól do minimu. Ilość posiłków jest prawidłowa, ale koniecznie trzeba zmniejszyć ich ilość i zapewne jakość. Należy ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów chleba, makaronów. Jeśli to konieczne należy je zastąpić razowymi, które zawierają dużą ilość błonnika, przyspieszającego przemianę materii. Należy dołączyć dużą ilość warzyw, owoców, ryb. Jeżeli ma Pan możliwość radziłabym udać się dietetyka, który ustali całą dietę dzień po dniu. Ważne także będą wizyty kontrolne u lekarza.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta odchudzająca jest najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się otyłości? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta i ćwiczenia przy nadwadze u 20-latka? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Co jeść i jak ćwiczyć, aby szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby schudnąć z dolnej części ciała? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jakie ćwiczenia i jaka dieta dla 10-latka? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy jest jakaś dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak stracić 10 cm w łydkach w ciągu pół roku? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d