Chusta lekarska - opatrunek klatki piersiowej
Chusta lekarska może zostać użyta do wykonywania opatrunków. Ekspert - lek. Łukasz Dubielecki wyjaśnia, jak opatrzyć klatkę piersiową za pomocy trójkątnej chusty.
Powinna Pani udać się po poradę do proktologa, być może cierpi Pan na anismus.
Droga Pani!
Proponuję zacząć od picia większych ilości wody w ciągu dnia. Prawidłowe odżywianie, oparte na większej ilości spożywanych warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych wiąże się ze zwiększoną podażą błonnika. Składnik ten odpowiada za prawidłową pracę jelit i ich opróżnianie. Jednakże, zbyt gwałtowne zwiększenie ilości błonnika i jednocześnie za mała ilość wypijanej wody mogą powodować zaparcia. Woda powoduje pęcznienie błonnika, dzięki czemu dopiero jest w stanie spełniać swoją rolę. Poprawę funkcjonowania jelit zapewnia również aktywność fizyczna. Zachęcam chociażby do odbywania minimum 30-minutowych spacerów każdego dnia -wtedy rozrusza Pani jelita i wypróżnianie stanie się łatwiejsze. Pomóc może również wypijanie każdego ranka, na czczo szklanki ciepłej wody z cytryną lub z suszonymi śliwkami (3-4 śliwki zalać wieczorem ciepłą wodą, przykryć talerzykiem i zostawić do rana. Rano dolać ciepłej wody). Istnieje również możliwość, że w Pani diecie jest za dużo produktów sprzyjających bezpośrednio zaparciom: roślin strączkowych, kapusty itp. Oczywiście może mieć to również ze zmianami chorobowymi, ale te kwestie rozwiążą jedynie wyniki badań.
Proszę unikać również nadmiernego stosowania środków wspomagających wypróżnianie - zdecydowanie powinno znaleźć się przyczynę problemu.
Gdyby miała Pani jeszcze pytania, to zapraszam do kontaktu.
Pozdrawiam!
kontakt@dietetycznaodnowa.pl
dietetycznaodnowa.pl
W celu poprawy pracy metabolizmu proszę jeść regularnie 5posiłków dziennie w odstępach około 3h. Lepiej zjadać mniejsze porcje, ale czyściej, aby nie obciążyć przewodu pokarmowego. Ważne, by jeść bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony.
Zdecydowanie zdrowszym i korzystniejszym rozwiązaniem dla naszej sylwetki jest jedzenie częściej, ale mniejszych porcji.
Ostatni posiłek należy spożywać ok 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
W diecie nie może zabraknąć błonnika, który poprawia perystaltykę jelit. Proszę sięgać po pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane górskie, kasze, razowe makarony, warzywa i owoce (z nimi ostrożnie ponieważ posiadają sporo cukrów prostych). Produkty te zawierają witaminy z grupy B niezbędne do wytwarzania enzymów trawiennych oraz błonnik regulujący trawienie. Warto również wprowadzić do diety mleczne napoje fermentowane, jogurt naturalny, kefir, maślanka, a także napoje z bakteriami probiotycznymi. Zawarte w nich dobre bakterie regulują trawienie, bakterie probiotyczne zaś wspomagają florę bakteryjną jelita grubego.
Sięga Pani także po świeże zioła, natkę, koperek, bazylię, cząber, rozmaryn, tymianek, miętę, majeranek . Zawierają one olejki eteryczne o działaniu rozkurczającym. Rana na czczo przed śniadaniem można wypić szklankę wody z sokiem z cytryny co również przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Podstawą w leczeniu zaparć od strony dietetycznej jest dieta bogata w błonnik pokarmowy, połączona z dużą ilością spożywanych płynów. Korzystnie będą oddziaływać również fermentowane produkty mleczne (kefir, jogurt). Do tego odpowiednia aktywność fizyczna i uregulowanie ilości spożywanych posiłków i ich pór (4-5 posiłków co 3-5 godziny).
Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Poradnia Dietetyczna Świat Odżywiania
www.swiatodzywiania.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zaparcia u 32-letniej kobiety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zwalczyć skutecznie otyłość I zaparcia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co powoduje uporczywe zaparcia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co powoduje uporczywe zaparcia przy zdrowej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Uporczywe zaparcia u 39-latka – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Jak poprawić perystaltykę jelit? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zaparcia i problem z załatwianiem się u 51-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść gdy ma się zaparcia? – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Wzdęcia, zaparcia, powiększony brzuch i nudności – odpowiada Ewa Kozłowska
- Zaparcia przy częstym jedzeniu błonnika i piciu wody – odpowiada Mgr Joanna Penza
artykuły
Zatyka jelita jak korek. Co 8. Polak ma ten problem
Szacuje się, że zaparcia dotyczą co 8. Polaka, ale
Dosłownie zatykają jelita. Ból brzucha gwarantowany
Coraz większa liczba osób zmaga się z uciążliwym p
Szybki sposób na zaparcia. Jak skutecznie wyleczyć zatwardzenie?
Zaparcia to powszechny problem, pojawiający się u