Zwiększenie liczby kalorii a przybranie na wadze
Czy jedząc 3000 - 4000 kalorii można spokojnie przytyć kilka kilogramów w miesiąc?
Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Zachowując ok. 3000 kcal w ciągu dnia można przytyć ok. 2 kg kilogramów w ciągu jednego miesiąca. Jednak jest to bardzo indywidualna sprawa ile tych kilogramów będzie konkretnie.
Witam, niestety proces przybierania na wadze nie jest prosty. Trwać to może miesiącami. Aby zwiększyć zdrowo masę ciała powinno się na początku zwiększyć swoje zapotrzebowanie energetyczne o 500 - 600 kcal.
To w dużej mierze zależy od Pana aktywności fizycznej, jeżeli jest Pan aktywny lub pracuje np. ciężko fizycznie ta liczba kalorii może być niewystarczająca. Jednym słowem to zależy od Pana całkowitej przemiany materii.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak racjonalnie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Dieta na przybór masy a szybki metabolizm – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Zwiększenie kalorii a wzrost wagi – odpowiada MichaĹ Kurek
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Kalorie: ile kalorii potrzebuje ćwiczący mężczyzna? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Wykonywanie brzuszków a spalanie kalorii – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zwiększona ilość spożytych kalorii a przytycie – odpowiada Anna Porada
- Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u 57-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr