Redakcja abcZdrowie

Witamy!

Biorąc pod uwagę siatki centylowe, Twój wzrost oraz masa ciała znajdują się w normie wieku.
Wskaźnik BMI sugeruje prawidłową masę ciała. Nie ma konieczności redukcji masy ciała.
Dla Twojego wzrostu prawidłowa masa ciała powinna wahać się w granicach 59-79 kg.
Dążąc do osiągnięcia pożądanej sylwetki należy dbać o odpowiedniej żywienie oraz regularną aerobową aktywność fizyczną, a także ćwiczenia partii mięśniowej bioder, brzucha i ud. Proces ten wymaga konsekwentnego postępowania.

Należy dążyć do eliminacji w diecie węglowodanów prostych (słodycze, desery, owoce) oraz redukcji węglowodanów złożonych (pieczywo, ziemniaki).
Z uwagi na wiek, nie należy stosować zbyt restrykcyjnych diet, aby zapewnić odpowiednią ilość mikroelementów i witamin.
Oprócz diety opartej na zasadach zdrowego żywienia wskazane jest utrzymywanie regularnej aerobowej aktywności fizycznej np bieganie, jazda na rowerze oraz gry zespołowe poza obowiązkowymi zajęciami wychowania fizycznego.

Problem, który opisujesz, dręczy wiele osób. Najczęściej jest on spowodowany nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi, swoistą florą bakteryjną przewodu pokarmowego, brakiem lub niedoborem niektórych enzymów.
W pierwszej kolejności zwróć uwagę, czy w Twoim jadłospisie nie ma wzdymających, niekoniecznie niezdrowych produktów. Postaraj się wyeliminować ze swojej diety:
-   owoce i warzywa, takie jak: jabłka, brokuły, brukselki, kapusta, marchewka, kalafior, gruszki
-   mleko - wiele osób cierpi na nietolerancję laktozy (cukru zawartego w mleku)
-   gumę do żucia - powoduje połykanie powietrza; to samo tyczy się jedzenia w pośpiechu
-   napoje gazowane
Posiłki powinny być lekkie, najlepiej gotowane. Unikaj przejadania się.
Kilka razy dziennie można parzyć zioła, takie jak: rumianek, mięta, szałwia. Regulują one pracę przewodu pokarmowego. Poobiedni spacer również wpłynie pozytywnie na profilaktykę wzdęć.
Chociaż w większości przypadków przyczyny wzdęć są łagodne, to zdarza się, że są objawem poważniejszych chorób. Jeżeli zatem powyższe zabiegi nie przyniosą efektu powinnaś zgłosić się do lekarza. Konsultacji lekarskiej wymaga również występowanie dodatkowych objawów, jak np. biegunki lub zatwardzenia, mdłości, wymioty, ból brzucha i tym podobne.
Pozdrawiam.
 

Witamy!

Opisane dolegliwości mogą sugerować infekcję grzybiczą lub bakteryjną pochwy.
Aby stwierdzić dokładną przyczynę, wskazane jest badanie ginekologiczne oraz ewentualnie badanie dodatkowe, np. posiew mykologiczny i bakteriologiczny. Po ustaleniu właściwego rozpoznania będzie możliwe wdrożenie odpowiedniego leczenia.
Miesiączka powinna pojawić się do ukończenia 15. roku życia, w tej chwili nie ma powodów do niepokoju.
Proponuję porozmawiać o problemie z mamą, a następnie skonsultować problem z ginekologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu.

Redakcja acbZdrowie.pl

Witamy serdecznie!

Operacje bariatryczne polegają na zmniejszeniu objętości żołądka. W zależności od okoliczności stosowane są różne metody zabiegu. Jak każda operacja przeprowadzana w znieczuleniu ogólnym wiąże się z ryzykiem wystąpienia powikłań. Narodowy Fundusz Zdrowia refunduje tego typu zabiegi. Bezwzględnym wskazaniem do operacji jest BMI powyżej 40. Kwalifikowani są również pacjenci z BMI powyżej 35. oraz chorobami towarzyszącymi otyłości takimi jak cukrzyca, nadciśnienie czy hiperlipidemie.

Witamy serdecznie!

Opisane przez Panią objawy są dość niecharakterystyczne i mogą świadczyć o wielu schorzeniach przewodu pokarmowego. Mogą być wynikiem choroby refluksowej czy też choroby wrzodowej żołądka i/lub dwunastnicy. Ponieważ wspomniała Pani również, że przyjmuje Pani preparaty doustnej antykoncepcji hormonalnej, istnieje także prawdopodobieństwo, że opisane objawy stanowią działanie uboczne tabletek. By jednak zweryfikować właściwą przyczynę objawów, proszę skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Bardzo możliwe, że konieczna będzie zmiana pigułek na inny preparat lub wykonanie badań endoskopowych żołądka i dwunastnicy.

Witamy serdecznie!

Twoja masa ciała rzeczywiście jest prawidłowa. By zatem wymodelować i wyrzeźbić, a tym samym nieco zmniejszyć obwód bioder i ud, powinnaś regularnie ćwiczyć. Polecamy Ci ćwiczenia ogólne, takie jak pływanie, jazda na rowerze, bieganie czy skakanie na skakance. Ponadto powinnaś wykonywać ćwiczenia modelujące określone partie ciała, czyli w Twoim wypadku uda i biodra.

Proponujemy takie ćwiczenia, jak:
- Połóż się na boku i podeprzyj się na ugiętym łokciu. Obydwie nogi unieś nad podłoże. Następnie górną nogę unieś wyżej z palcami skierowanymi do góry. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie ćwiczenie powtórz w dwóch seriach po 8 razy z przerwą 15 sekund na obie strony.
- Pozycją wyjściową jest pozycja leżąca na plecach z ugiętymi kolanami. Następnie wyprostuj plecy i podnieś się na wyprostowanych łokciach do góry. Piętę prawej stopy postaw na lewym kolanie i z tej pozycji prostuj prawą nogę tak, aby w pozycji końcowej uda były ustawione równolegle. W pozycji końcowej kilkakrotnie prostujemy i zginamy stopę wyprostowanej nogi, aby bardziej poczuć mięśnie ud. Pozycję z wyprostowaną nogą możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.
- Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i ręce połóż wzdłuż ciała. Następnym krokiem jest powolne i równomierne unoszenie i opuszczanie miednicy tak, aby poczuć napięcie mięśni w dolnej części pleców i w pośladkach. Napięcie to można również wzmocnić przez przesunięcie pięt w stronę pośladków. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.
Propozycje innych ćwiczeń znajdziesz na naszej stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia. Pamiętaj jednak, że sukces i oczekiwane efekty pojawią się tylko wtedy, jeśli będziesz ćwiczyć regularnie i systematycznie.

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych Twoja masa ciała oscyluje około 40 centyla, zaś wzrost oscyluje około 5 centyla. Oznacza to, że jesteś znacznie niższa niż większość innych dziewczynek w Twoim wieku. Ponadto Twoja masa ciała jest zbyt wysoka w stosunku do wzrostu, co oznacza nadwagę. Zdecydowanie powinnaś porozmawiać o tym z rodzicami i skonsultować się z lekarzem pediatrą. Ponadto powinnaś pomyśleć o zmianie nawyków żywieniowych. Proponujemy, byś zapoznała się z zaleceniami piramidy żywienia, która określa prawidłowe zasady żywienia.
Zgodnie z jej zaleceniami:
- jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi,
- wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery, słodzone napoje oraz słone przekąski (chipsy, paluszki, solone orzechy, fast foody) będące bogatym źródłem soli i tłuszczu,
- ogranicz spożycie tłuszczu - wybieraj chude gatunki mięs, ryby, chudy nabiał,
- jedz dużo warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych,
- pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty ziołowe i owocowe, unikaj coli i gazowanych napojów,
- unikaj potraw smażonych (placków ziemniaczanych, naleśników, panierowanego mięsa), jedz produkty gotowane, duszone lub pieczone.

Witamy serdecznie!

Pojawienie się czerwonych krostek po depilacji może być wynikiem podrażnienia. Występowanie brązowej wydzieliny o nieprzyjemnym zapachu raczej może być związane z infekcją bakteryjną, wirusową bądź grzybiczą układu płciowego. Infekcjom mogą towarzyszyć zmiany skórne. W celu diagnostyki problemu powinna Pani udać się do lekarza specjalisty ginekologa. Proszę nie lekceważyć tych dolegliwości, gdyż nieleczone zakażenie może skutkować groźnymi powikłaniami.

Witamy!

Rozmiar biustu zależy w dużej mierze od cech dziedzicznych, jednakże jest on zmienny osobniczo, tzn. pomimo tego, że w Twojej rodzinie występuje duży biust to w Twoim przypadku może być inaczej. Niemniej jednak znajdujesz się do okresie dorzewania płciowego, do czasu osiągnięcia całkowitej dojrzałości płciowej wielkość biustu może ulec zmianie.

Nie ma skutecznej metody wpływania na rozwój biustu. Wydaje się, że czynnikiem mogącym pozytywnie wpływać na rozwój biustu może być odpowiednie odżywianie (produkty zawierające fitoestrogeny) oraz odpowiednia pielęgnacja piersi.

Redakcja abcZdrowie.pl

Witam serdecznie!

Nasze oczy około 40 roku życia zaczynają "proces starzenia", który wiąże się z osłabieniem zdolności akomodacji i koniecznością noszenia szkieł do bliży.
Astygmatyzm najczęściej jest związany z budową rogówki i jej budowa się nie zmienia. W młodych oczach mały astygmatyzm może być niezauważalny a oko świetnie sobie radzi bez pomocy szkieł.
W średnim wieku, kiedy osłabiają się mięśnie odpowiedzialne za akomodację, ta mała wada staje się widoczna. I przypuszczam, że właśnie tak było w Pana przypadku. Nie istnieją niestety ćwiczenia zmniejszające wady wzroku. Okulary proszę nosić zgodnie z zaleceniem lekarza okulisty.

Pozdrawiam