Bieganie na bieżni i odchudzanie
mam 19 lat, ważę 122kg, mam 179cm wzrostu. Zakupiłam bieżnie,ponieważ mam dość siebie samej i chce z moja nadwaga walczyć. Moje pytanie brzmi, jak zacząć biegać na bieżni ?
Witam,
najlepiej zacząć od marszu po prostej bieżni. Max prędkość to 6,5km/h. Z czasem Pani ją zwiększy do biegu, ale najpierw trzeba obniżyć masę ciała, aby stawów nie obciążać.
Powodzenia
Ewa Ceborska
https://www.facebook.com/FoodDiet
Witam!
Na początek zalecam spacery, później marsze a następnie gdy Pani masa ciała już trochę spadnie polecam przejść do biegania. Proszę również pamiętać o prawidłowych nawykach żywieniowych, wskazówki można znaleźć na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/.
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Codzienne bieganie na bieżni – odpowiada Ewa Kozłowska
- W jaki sposób biegać, aby zrzucić kilka kg? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Waga a wzrost u 29-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Ćwiczenia na bieżni w celu odchudzania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Tycie pomimo stosowania zdrowej diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie tabletki na odchudzanie stosować podczas biegania? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Ile powinnam ważyć, jeżeli mam 170 cm wzrostu? – odpowiada Marta Mielniczuk
- Wprowadzanie glutenu do diety dziecka – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Wyznaczenie BMI u 39-latka – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Bieganie i trening a zdrowe odżywianie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Doktor Wiśniewska schudła 40 kg. Mówi, co zmieniła w swoim życiu
Doktor hab. Magda Wiśniewska, która ma pod opieką
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec