Co jeść, by przytyć?
Co mam jeść, by przytyć? Mam 173cm wzrostu, ważę 55 kg, a przydałoby się z 5kg więcej. Na dobę więcej czasu spędzam na siedząco, niż aktywnie, ale codziennie wychodzę z dzieckiem na przynajmniej godzinny spacer i dwa razy w tygodniu ćwiczę jogę. Mój przykładowy jadłospis wygląda tak: na śniadanie kasza jaglana/orkiszowa/gryczana/jęczmienna z dwoma bananami i garścią truskawek lub innymi owocami oraz olejem kokosowym/rzepakowym, drugie śniadanie to najczęściej garść orzechów lub drożdżówka/pączek/gorzka czekolada, obiad zupa/warzywa z rybą, czasem z kurczakiem (za mięsem nie przepadam i jem bardzo rzadko), podwieczorek- np. banan i owoce suszone z jogurtem greckim, kolacja np. płatki owsiane/jaglane z owocami i mlekiem roślinnym lub jajecznica. Staram się jeść zdrowo, ale może robię jakieś błędy o których nie wiem. Przeczytałam, że suszone owoce i orzechy są bardzo tuczące, ale po mojej wadze tego nie widać. Nie potrafię przytyć. Wszystkie wyniki badań mam bardzo dobre.
