Jakie kompetencje powinien mieć chirurg plastyczny?
Witam!
Przyczyn przewlekłego zmęczenia jest bardzo wiele. Może Pan na ten temat poczytać w internecie. Częstymi przyczynami zmęczenia w sezonie jesienno-zimowym jest niedostateczna ilość słońca, ruchu, nieodpowiednia temperatura w pomieszczeniach, ciężkostrawna dieta.
W pierwszej kolejności proszę zadbać o codzienną aktywność fizyczną (np. spacery), wietrzyć mieszkanie, stosować lekkostrawną dietę, kłaść się spać przed północą i w miarę regularnie. Jeśli pije Pan dużo kawy, herbaty warto to ograniczyć, może się okazać wskazane przyjmowanie suplementów z magnezem. Polecam również codzienne przyjmowanie witaminy D3 w dawce 1000 do 2000 j.m. na dzień.
Warto byłoby również wykonać morfologię krwi oraz oznaczyć TSH (odzwierciedla funkcję tarczycy).
Przyczyną braku energii i chęci do działania mogą byc również zaburzenia nastroju - dystymia, sezonowe zaburzenia afektywne lub nawet depresja. Polecam do poczytania artykuł: http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/uklad-nerwowy/depresja-objawy-i-leczenie-test-czy-masz-depresje_35787.html
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy witaminy Bodymax można brać codziennie? – odpowiada Mgr Adam Marendowski
- Czy można zażywać witaminę D 1000 jm profilaktycznie w sezonie jesienno-zimowym? – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Czy w okresie jesienno-zimowym każdy ma niedobór witaminy D? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jakie preparaty na zmęczenie? – odpowiada Mgr Monika Więckowska
- Codzienne picie koktajlu z jagód – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Niedobór witaminy D3 a problemy z trawieniem – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Niedobór witaminy D3 – odpowiada Milena Lubowicz
- Chroniczne zmęczenie pomimo stosowania magnezu i potasu – odpowiada Mgr Elżbieta Mińkowska
- Czy ciągłe zmęczenie może być spowodowane brakiem witamin? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Niedobór witaminy D3 a suplementacja – odpowiada Mgr Beata Krawczyńska-Kowalska
artykuły
Witamina D a odporność
Witamina D, zwana także witaminą słońca, to jeden
Ile magnezu jest w magnezie? Raport o suplementach diety dostępnych na polskim rynku
Rynek suplementów diety rozrasta się w Polsce w ba
Witamina D i kwasy omega-3 mogą ochronić przed groźnymi chorobami. Ale lekarz ostrzega
Na łamach periodyku "British Medical Journal" ukaz