Bóle kręgosłupa
Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Witam,
ćwiczenia powinny być indywidualne, pod okiem fizjoterapeuty, w odciążeniu, np. z dużą piłką, taśmami. Pływanie polecam na grzbiecie, na brzuchu kraulem lub z deską i praca nogami.
Pozdrawiam
Pływanie jest wskazane przy tego typu dolegliwościach, dużą ulgę może przynieść pływanie na plecach, które całkowicie odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
Warto też wprowadzić kilkanaście minut ćwiczeń każdego dnia. Ćwiczenia powinny być proste, szczególnie wykonywane w pozycji klęku podpartego i leżeniu na brzuchu. Spacery są jedną z najlepszych form wysiłku. Ważne jest też rozciągnięcie mięśni. Najważniejsza jest systematyczność.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Styl pływania przy przodopochyleniu miednicy i lordozie lędźwiowej – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Pływanie kraulem przy urazie kręgosłupa w części lędźwiowej – odpowiada Mgr Daria Występek
- Co znaczy niewielkie skrzywienie prawostronne kręgosłupa lędźwiowego? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Co oznacza wynik TK lędźwi u 43-letniej osoby? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak mogę pomóc mojemu kręgosłupowi na basenie? – odpowiada Mgr Rafał Ochowiak
- Ból promieniujący kręgosłupa a wynik badania RTG – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- W jaki sposób zadbać o kręgosłup i jakie ćwiczenia wykonywać, aby go odciążyć? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Co oznacza lewoboczna rotoskolioza kręgosłupa lędźwiowego z niewielkim ugięciem wyrównawczym? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Kręgosłup - budowa, funkcje, najczęstsze choroby, ćwiczenia
Kręgosłup to najważniejszy organ w naszym ciele. K
Leczenie kręgosłupa lędźwiowego
Leczenie kręgosłupa lędźwiowego zalecane jest z ro
Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a?
Rwa kulszowa jest jednym z najczęściej spotykanych