Ćwiczenia na kręgosłup dla 24-latki

Dzień dobry, chciałam zapytać o jakieś proste ćwiczenia na kręgosłup- nie ćwiczę od paru lat, w szkole na wf również byłam zwolniona ze względu na niedoczynność tarczycy jak i szczerze lenistwo :) mam 24 lata, przydałoby mi się odrobinę ćwiczeń- ogólnych usprawniających ciało i kręgosłup, gdyż nieraz podczas długiego siedzenia cierpnie mi szyja. Dziękuję

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Fizjoterapia Ćwiczenia na kręgosłup

Mgr Daria Występek Fizjoterapeuta, Wrocław

49 poziom zaufania

Witam,
do długiego siedzenia zalecam piłkę rehabilitacyjną, która mobilizuje mięśnie i pozwala uniknąć dolegliwości bólowych związanych z przemęczeniem mięśni.
Wzmacniać mięśnie można także za pomocą piłki, alei bez przyborów.
Polecam ćwiczenia w klęku podpartym- naprzemienne unoszenie prawej ręki i lewej nowi, na zmianę z drugą stroną, koci grzbiet, pozycje deski na przedramionach lub całych dłoniach, które wzmacniają mięśnie grzbietu, ale i brzucha. Warto wzmocnić też mięśnie brzucha.
Polecam też pływanie i trucht lub bieganie kilka razy w tygodniu i rozciągnie mięśni.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak ćwiczyć brzuszki żeby nie obciążać szyi? – odpowiada Mgr Daria Występek
Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców? – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
Ćwiczenia i pływanie przy rotoskoliozie kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiową i piersiową – odpowiada Mgr Daria Występek
Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Rozciągające ćwiczenia na kręgosłup, aby urosnąć – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Dieta i ćwiczenia na zgrabne uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Ćwiczenia na kręgosłup dla 24-latki

artykuły

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia w osteoporozie

Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji