Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa
Jakie są najefektywniejsze ćwiczenia ,zabiegi w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa ,dolny odcinek i trochę górny...?
Witam,
polecam z zabiegów terapię wysokotonową Wadit lub ewentualnie magnetronik. Cwiczenia w wodzie, plywanie oraz ćwiczenia w odciążeniu (z dużą piłką), zajęcia typu Pilates, które wzmocnią głębokie mięśnie stabilizujące oraz poprawią postawę. Doby jest także nordikwalking.
Pozdrawiam
W chorobie zwyrodnieniowej warto wykonać regularnie umiarkowane ćwiczenia. Polecam regularne spacery, a także nordic walking około 30 minut codziennie. Dodatkowo można dołączyć do tego prosty zestaw ćwiczeń głównie w klęku podpartym, np. koci grzbiet, naprzemienne unoszenie kończyn, podpór na rękach i ugiętych kolanach. Żeby zobaczyć poprawę najważniejsza jest systematyczność. Powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na kręgosłup dla 24-latki – odpowiada Mgr Daria Występek
- Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Jak ćwiczyć brzuszki żeby nie obciążać szyi? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców? – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
- Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiową i piersiową – odpowiada Mgr Daria Występek
- Odchudzanie po operacji kolana – odpowiada Mgr Daria Występek
- Ćwiczenia na płaski brzuch - rodzaje – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ćwiczenia i pływanie przy rotoskoliozie kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla stawów kolanowych? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Praca przed komputerem a ćwiczenia na odciążenie kręgosłupa – odpowiada Mgr Alicja Ancukiewicz
artykuły
Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu
Ćwiczenia na kręgosłup, zarówno wzmacniające, jak
Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f