Odchudzanie po operacji kolana

jak mam zgubic nadwage z brzucha? 31-180-130kg nie moge cwiczyc na orbiterku poniewaz jestem po operacji kolana i mam sruby prosze o pomoc
MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Witam,
polecam długie spacery kilka razy w tygodniu, nordic walking też będzie dobrym rozwiązaniem. Ważne, żeby ćwiczyć regularnie minimum 3 razy w tygodniu.
Ważny jest też sposób odżywiania, u ułożeniu jadłospisu warto poprosić o radę dietetyka.
Pozdrawiam

0

Witam,
na poczatek polecam basen - pływanie kraulem lub grzbietem, systematycznie min 3x w tyg, do tego zdrowa racjonalna dieta. Dodatkowo ćwiczenia - indywidualne ze względu na kolano, ale najważniejsza jest motywacja i systematyczność.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie po urazie kolana

mam 18 lat 172 wzrostu i zawsze byłam szczupła ale po operacji kolana (rekonstrukcji więzadła) moja aktywność fizyczna spadła a waga rośnie trwa to już półtora roku i doszło do tego że ludzie myślą że jestem w ciąży... chciała bym w końcu zacząć chudnąć ale wolała bym zacząć bardziej od diety niż ćwiczeń, chodzę na spacery ale wgl nie mam kondycji chciała bym najpierw schudnąć ograniczając jedzenie i jestem w stanie zrezygnować ze wszystkiego dosłownie byle by w końcu poczuć się znowu dobrze.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam,

Proponuję udać się do dietetyka w swoim miescie poniewaz najlepiej jest podejść do odchudzania od wskazania błędów żywieniowych - nie zawsze jest konieczność układania restrykcyjnej diety. Poza tym po 1,5 roku od operacji spokojnie powinna Pani wrócić do aktywności fizycznej - pacjenci wracają po 6 miesiącach. Pytanie dlaczego u Pani tak dlugo to trwa? W razie pytań zapraszam www.dualmed.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie a ból kolana

Witam. Mam 21 lat,160 cm i ważę ok. 66,5kg. Mam dość sporą motywację do ćwiczeń,ale przez ból kolana nie jestem w stanie ćwiczyć więcej niż 15 min. Zdjęcie rtg wykazało,że mam wyostrzoną górną krawędź rzepki. Ogólnie ze stawem jest OK. Czy oprócz basenu są jakieś ćwiczenia,które pozwoliłyby chudnąć nie obciążając kolana? Bardzo mi zależy na ćwiczeniach. Pozdrawiam,Klaudia.
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Szanowna Pani,
Problemy ze stawami mogą skutecznie utrudniać aktywność fizyczną. Staw kolanowy nie jest tu wyjątkiem. Ze względu na to, że ma Pani problem z rzepką, nie powinna Pani uprawiać sportów mocno przeciążających stawy kolanowe. Niewskazane są więc: jogging, aerobic, zajęcia taneczne. Niemniej jednak jeżeli zainwestuje Pani w ortezę, może Pani bez szkody dla zdrowia i na pewno z większym komfortem wykonywać tzw. ćwiczenia stacjonarne, wykonywane głównie w pozycji leżącej lub siedzącej. Należą do nich świetnie wpływające na sylwetkę brzuszki, nożyce, wahadła i inne ćwiczenia wykonywane w tzw. seriach. Ćwiczenia na górne partie mięśni może Pani wykonywać bez żadnych przeciwwskazań, nawet z obciążeniem. Są to ćwiczenia bardzo dobrze wpływające na rzeźbę i rozwój masy mięśniowej.
Pozdrawiam!

0

Witam serdecznie,

Ból kolana i dolegliwość, która została wykryta wiąże się z nieprawidłowa technika wykonywania przez Panią ćwiczeń lub przetrenowania. Mogłaby Pani robić ćwiczenia na ławeczce treningowej lub rożnego typu brzuszki leżąc na macie. Jednak przy tych ćwiczeniach zwraca Pani uwagę na prawidłowe ich wykonywanie, aby tym razem nie obciążyć odcinka krzyżowo-lędźwiowego.

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty