Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha
Witam ,mam dyskopatie i nie stabilność kręgosłupa ,jakie ćwiczenia mogę wykonywać na mięśnie brzucha,pozdrawiam Monika
Proponuję zapoznać się z ćwiczeniami izometrycznymi na mięśnie brzucha i grzbietu. Ćwiczenia izometryczne pobudzają mięśnie mimo braku lub niewielkiego ruchu. Jest to po prostu napinanie mięśni. Ćwiczenia takie są specyficzną formą treningu siłowego, podczas którego mięśnie są napięte, ale nie zmienia się ich długość. Po wzmocnieniu 'gorsetu mięśniowego' można zamienić ćwiczenia izometryczne na izotoniczne czyli takie gdzie zmienia się długość mięśnia.
Witam,
w przypadku dyskopatii ważne jest wykonywanie ogólnorozwojowego treningu, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni grzbietu i brzucha.
Ćwiczenia brzucha należy wykonywać w odciążeniu, to znaczy np. z uniesionymi nogami poz kątem 90 stopni, lub ze zgiętymi nogami postawionymi na podłożu. Odcinek lędźwiowy zawsze powinien być "przyklejony" do podłoża.
Dla równowagi należy też wzmacniać mięśnie grzbietu, polecam te w pozycjach klęku podpartego i leżenia na brzuchu. Ważne żeby wykonywać głównie ruchy naprzemienne kończyn, jednoczesne unoszenia rąk i nóg są zbyt dużym obciążeniem odcinka lędźwiowego.
najważniejsza jest systematyczność, proszę wykonywać ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu.
Powodzenia
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia i pływanie przy rotoskoliozie kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców? – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
- Jak ćwiczyć brzuszki żeby nie obciążać szyi? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jakie ćwiczenia po chodzeniu w gorsecie z powodu złamania kręgosłupa? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Dyskopatia na wysokości LS a możliwość ćwiczeń na ergometrze – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Dyskopatia lędźwiowa a możliwość wykonywania ćwiczeń na mięśnie brzucha – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla 15-letniego syna – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Ćwiczenia na orbitku przy przepuklinie międzykręgowej – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Ćwiczenia na ujędrnienie biustu – odpowiada Mgr Daria Występek
artykuły
Ćwiczenia izometryczne - zasady, wskazania i efekty
Ćwiczenia izometryczne polegają na rozluźnianiu i
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f
Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu
Ćwiczenia na kręgosłup, zarówno wzmacniające, jak