Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców?
Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców zeby nie przeciązać kręgosłupa przy ćwiczeniu mięśni brzucha?
#dziejesienazywo: Jak wygląda rehabilitacja z egzoszkieletem?
Sesja rehabilitacyjna z wykorzystaniem egzoszkieletu trwa zazwyczaj godzinę. Sama obsługa jest dość prosta, ponieważ egzoszkielet działa intuicyjnie. O rehabilitacji z użyciem ezgoszkieletu opowiada Cezary Kaaroud.
Witam, proszę sprecyzować czy chodzi o mięśnie pleców nie przeciążające kręgosłup czy o mięśnie brzucha?
Witam,
dla wzmocnienia mięśni grzbietu najlepiej wykonywać ćwiczenia w klęku podpartym i w leżeniu na brzuchu. Głowa zawsze powinna znajdować się w przedłużeniu kręgosłupa, żeby nie obciążać mięśni karku.
W takich pozycjach można wyciągać kończyny do przodu, odwodzić je, wykonywać koci grzbiet. Możliwości jest bardzo dożo. Żeby ćwiczenie były skuteczne warto poświęcić na nie 10-15 minut każdego dnia. Dobrze połączyć je ćwiczeniami na mięśnie brzucha, ale zawsze pamiętać, żeby odcinek lędźwiowy przylegał do podłogi, to pomoże uniknąć przeciążeń.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dyskopatia i niestabilność kręgosłupa a ćwiczenie na mięśnie brzucha – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Ćwiczenia w przypadku zwyrodnienia kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Mam skoliozę - jak ćwiczyć, by wzmocnić mięśnie, a sobie nie zaszkodzić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa? – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
- Jakie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni karku i barków – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Ćwiczenia na wzmocnienie mieśnia czworogłowego – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup dla osoby z endoprotezami – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przed operacją na chondromalację rzepki – odpowiada Dr n. med. Piotr Żbikowski
- Jak ćwiczyć brzuszki żeby nie obciążać szyi? – odpowiada Mgr Daria Występek
artykuły
Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić
Lekarz pokazuje jak ćwiczyć, żeby zapobiec schorze
Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a?
Rwa kulszowa jest jednym z najczęściej spotykanych
Leczenie kręgosłupa lędźwiowego
Leczenie kręgosłupa lędźwiowego zalecane jest z ro