Mam skoliozę - jak ćwiczyć, by wzmocnić mięśnie, a sobie nie zaszkodzić?

Witam! Poszukuję sprawdzonych ćwiczeń, które mogę wykonać bez problemu w domu, na wzmocnienie mięśni brzucha oraz kręgosłupa. Mam boczne skrzywienie kręgosłupa i niespojenie w odcinku lędźwiowym, dobrze byłoby, aby ćwiczeniom nie przeszkadzały te wady, a wręcz przeciwnie - wzmocniły mięśnie w tych okolicach. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na kręgosłup

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyk

91 poziom zaufania

Witam,

Z tym pytaniem proszę zwrócić się do swojego lekarza prowadzącego lub rehabilitanta.

Z mojej strony mogę polecić:

http://abccwiczenia. pl/cwiczenia-pilatesowe-na-bol-plecow
http://abccwiczenia. pl/cwiczenia-rozluzniajace-kregoslup
http://abccwiczenia. pl/odwodzenie-ugietej-nogi-w-kleku-podpartym-0
http://abccwiczenia. pl/porady/jak-wykonac-cwiczenia-na-kregoslup

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Skrzywienie kręgosłupa: jakie ćwiczenia stosować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zwyrodnienie kręgosłupa i żylaki nóg: jakie ćwiczenia mogę stosować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Okrągłe plecy, garbienie się i brzydka postawa - czy jest jakiś zestaw ćwiczeń, który pomoże? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam problemy z kręgosłupem - jak rozsądnie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jakie ćwiczenia wzmocnią mięśnie pleców? – odpowiada Mgr Małgorzata Celik
Jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa? – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
Uszkodzenie kręgosłupa lędźwiowego a wybór ćwiczeń wzmacniających kręgosłup – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Jak wzmocnić mięśnie nóg przy dyskopatii L5-S1? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Mięśnie nóg a ćwiczenia na ich wzmocnienie – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Skolioza ćwiczenia - jakie stosować a jakich unikać? Przykłady

Skolioza ćwiczenia - jakie stosować a jakich unikać? Przykłady

Skolioza czyli boczne skrzywienie kręgosłupa jest

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Ból kręgosłupa - przyczyny, rodzaje i leczenie. Domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa - przyczyny, rodzaje i leczenie. Domowe sposoby na ból kręgosłupa

Ból kręgosłupa potrafi utrudnić życie, czasem może

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie • Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na brzuch • Ćwiczenia na uda i pośladki • Ćwiczenia odchudzające • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Samoobrona dla kobiet • Zabiegi rehabilitacyjne • Dieta antyrakowa • Rafting • Bieżnia • Dieta Dukana • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Łyżwy • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Dieta w anemii • Grzyby • Żywienie dzieci • Ćwiczenia na ramiona • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla chorych • Tai chi • Dieta na cellulit • Speleologia • Rower stacjonarny

Skolioza ćwiczenia - jakie stosować a jakich unikać? Przykłady • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Ból kręgosłupa - przyczyny, rodzaje i leczenie. Domowe sposoby na ból kręgosłupa • Skolioza - rodzaje, diagnostyka, leczenie i ćwiczenia • Hiperlordoza lędźwiowa i szyjna. Przyczyny, objawy, leczenie • Zaczęło się od bólu pleców i drętwienia. Po miesiącu Remigiusz usłyszał diagnozę • Kręgosłup - budowa, funkcje, najczęstsze choroby, ćwiczenia • Kręgosłup lędźwiowy - funkcje, najczęstsze schorzenia, ćwiczenia • Ból w dole pleców - przyczyny i leczenie bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym • Kifoza piersiowa - przyczyny, objawy, ćwiczenia, leczenie

Czy wystarczą fitoestrogeny? • Czy podczas leczenia dny moczanowej można spożywać kawę? • Czy ten lek przy niedoczynności tarczycy jest bezpieczny dla mnie? • Jakie leki warto przyjmować w moim przypadku? • Czy mogę mieć kolejny nawrót zapalenia uchyłków jelita grubego? • Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi?