Czy częstotliwość sportu jest odpowiednia?

Witam Obecnie staram się schudnąć. Mam 32 lata, 164cm wzrostu waga 100kg. Wprowadziłam zmiany 5 posiłków max 1600kcal dziennie. od pn do pt cwiczenia 1h ( rowerek stacjonarny, szybki spacer, basen, orbitrek) Moje PPM 1765. Prosilabym o rade jak zdrowo schudnac jak dzielic posilki i jakiej kalorycznosci max powienien byc poszczegolny posilek. Czy czestotliwosc sportu jest odpowiednia?. Pije wyłacznie wode niegaz z magnezem, inka mleczna. nie jem slodyczy nie pale nie pije.
KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Magnez Słodycze Sport
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź
55 poziom zaufania

Poisłki co 3 h i ograniczać produkty skrobiowe: kasze, makarony, kluski, ziemniaki. Do śniadania, obiadu i kolacji jeść po 200 g warzyw, owoce 1-2 razy dziennie. Pozdrawiam

0
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza
74 poziom zaufania

Dzień dobry,

kaloryczność diety, którą Pan sobie aktualnie założył jest zbyt niska. Ponadto oprócz samej kaloryczności w diecie należy uwzględnić bilans białka, tłuszczy i węglowodanów.

Proszę skorzysta z porad dietetyka z Pana okolicy, który zapozna się z Pana dniem, preferencjami smakowymi itp i ułoży Panu odpowiedni jadłospis.

pozdrawiam
Joanna Wardenga

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

 Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane

Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane

Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla

 Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto?

Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto?

Choroba Hashimoto czyli przewlekłe autoimmunologic

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Nadwaga • Wegetarianizm i weganizm • Żywienie • Diety odchudzające • Aktywność fizyczna • Sporty wodne • Odżywki dla sportowców • Przepisy wegetariańskie • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Ćwiczenia na partie ciała • Przepisy wegańskie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Celiakia • Produkty żywnościowe • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Psychologia w odchudzaniu • Desery • Dieta Dukana • Dieta dla chorych • Sport dla dziecka • Dieta Cambridge • Sporty ekstremalne • Nietolerancja pokarmowa

Artykuły na ten temat

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane • Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto? • Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety • Hormony a otyłość • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy