Czy częstotliwość sportu jest odpowiednia?

Witam Obecnie staram się schudnąć. Mam 32 lata, 164cm wzrostu waga 100kg. Wprowadziłam zmiany 5 posiłków max 1600kcal dziennie. od pn do pt cwiczenia 1h ( rowerek stacjonarny, szybki spacer, basen, orbitrek) Moje PPM 1765. Prosilabym o rade jak zdrowo schudnac jak dzielic posilki i jakiej kalorycznosci max powienien byc poszczegolny posilek. Czy czestotliwosc sportu jest odpowiednia?. Pije wyłacznie wode niegaz z magnezem, inka mleczna. nie jem slodyczy nie pale nie pije.

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Magnez Słodycze Sport

Mgr inż. Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź

55 poziom zaufania

Poisłki co 3 h i ograniczać produkty skrobiowe: kasze, makarony, kluski, ziemniaki. Do śniadania, obiadu i kolacji jeść po 200 g warzyw, owoce 1-2 razy dziennie. Pozdrawiam

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

kaloryczność diety, którą Pan sobie aktualnie założył jest zbyt niska. Ponadto oprócz samej kaloryczności w diecie należy uwzględnić bilans białka, tłuszczy i węglowodanów.

Proszę skorzysta z porad dietetyka z Pana okolicy, który zapozna się z Pana dniem, preferencjami smakowymi itp i ułoży Panu odpowiedni jadłospis.

pozdrawiam
Joanna Wardenga

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta odpowiednia dla 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
W jaki sposób przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co jeść żeby przytyć i przybrać na masie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak skutecznie mogę przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak 43-latek może przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problem z przytyciem u 23-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zmniejszyć niedowagę u 18-letniej osoby? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy jest sposób na zwiększenie wagi? [PORADA EKSPERTA] – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy są jakieś leki lub zastrzyki wspomagające tycie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak przytyć ważąc 40 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Czy częstotliwość sportu jest odpowiednia?

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane

Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła