Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Owoc jest bardzo dobrym pomysłem na drugie śniadanie, przy czym biorąc pod uwagę Pani zapotrzebowanie energetyczne może to być zbyt mało. II śniadanie powinno dostarczać około 10% dziennej dawki energii (wg. klasycznych zaleceń). W Pani przypadku zapotrzebowanie energetyczne kształtuje się zapewne na poziomie 2000 kcal, biorąc pod uwagę chęć utraty kilku kilogramów należałoby obniżyć je do około 1600-1700 kcal. W takim wypadku Pani na drugie śniadanie powinna zjeść około 160-170 kcal, a duże jabłko to jedyne 100 kcal.
Jest wiele programów pomagających wyrzeźbić mięśnie brzucha. Należy ćwiczyć zarówno mięsień prosty, mięśnie skośne jak i dół brzucha. Może spróbuje Pani z 6 Weidera?

0

Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej. Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera. Trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna. Jeśli kondycja fizyczna jest niska, to warto zacząć od krótkich treningów i systematycznie je wydłużać.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty