Witam,
Przede wszystkim w chwili obecnej Pani BMI mieści się w zakresie normy - gratuluję sukcesu.
Co do odżywiania - nie wspomniała Pani o warzywach, owocach, produktach mlecznych.
Powinna Pani jadać regularnie i różnorodnie.
Ilość porcji produktów z poszczególnych grup żywności, które należy spożyć każdego dnia, oddaje Piramida Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g
Myślę, iż jeśli spożyje Pani danie obiadowe na śniadanie - nic się nie stanie.
Niemniej proszę zwrócić szczególną uwagę na dodatek warzyw.
Warto również wypić do posiłku napój mleczny.
Co do kotletów, najlepiej gdyby były przygotowane metodą gotowania/gotowania na parze/duszenia.
Nie musi Pani ograniczać pory ostatniego posiłku, do godziny 19.
Jeśli chodzi Pani spać późno, istotne jest aby ostatnie jedzenie spożyć na ok. 3 h przed snem.
Piwo i inne napoje alkoholowe rzeczywiście są źródłem zbędnych kcal:
http://portal.abczdrowie.pl/alkohol-pusta-przyjemnosc
Czy lek usprawniający pracę jelit został Pani przepisany przez lekarza?
Zaparciom zapobiega błonnik.
Znajdzie go Pani w warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, nasionach roślin strączkowych.
Ważne jest również odpowiednie nawadnianie organizmu.
Dobrze, gdyby dodawała Pani codzienne lekkie ćwiczenia (www.abccwiczenia.pl).
Może Pani na nie przeznaczać 15-30 minut dziennie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy powinnam przejść na dietę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak dobrać właściwą dietę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mam odpowiednią wagę? Jaką odpowiednią dietę zaproponawalibyście mi? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jaką dietę stosować po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaką dietę powinnam stosować - nie mogę ćwiczyć – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę szybko schudnąć i nie mieć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zgubić brzuszek i mieć szczupłe nogi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zbyt dużo jem! Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaki jadłospis zastosować przy nadwadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin
Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki
Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały
Gdy żar leje się z nieba, ochota na jedzenie jest