Jak przesypiać całą noc?

Moja córka ma 14 lat. Od kilku dni ma wieczorem problemy z zaśnięciem, a gdy zaśnie, budzi się po dwóch godzinach (ok. 24, 1 godziny w nocy) i nie może zasnąć przez kolejne dwie godziny. Później śpi do około 10, 11 godziny rano. Jak jej pomóć, aby wieczorem zasypiała spokojnie i przesypiała całą noc? Chodzi wieczorem na spacer po parku z psem, jest najedzona, dostaje napar z melisy... Nic nie pomaga, a niedługo zaczyna się rok szkolny. Proszę o pomoc.

KOBIETA ponad rok temu

Neurologia Bezsenność

Paulina Witek Psycholog, Warszawa

72 poziom zaufania

Szanowna Pani

Należałoby się zastanowić, co jest przyczyną problemów ze spaniem. Czy Pani córka ma problem, z którym nie może sobie poradzić, czy coś się wydarzyło trudnego w ciągu ostatnich kilkunastu tygodni w jej życiu, czy wreszcie (jak sama Pani wspomina) obawia się rozpoczynającego się roku szkolnego?

Moim zdaniem powinna się Pani zdobyć na spokojną i szczerą rozmowę z córką i ewentualnie zaproponować jej spotkanie z psychologiem. Proszę również nie koncentrować uwagi córki na trudnościach ze spaniem. Może jej Pani kupić ziołowe tabletki uspokajająco-nasenne i przygotować jej taką tabletkę, w razie gdyby obudziła się w nocy. To powinno dać jej poczucie bezpieczeństwa, że w razie czego będzie mogła ją wziąć i zaśnie. Około 3 godzin przed snem proszę zachęcić córkę do aktywności fizycznej, ale takiej, aby poczuła zmęczenie (basen, rower), natomiast przed snem powinna odpocząć, wyciszyć się, spędzić czas na tym, co lubi. Do momentu, aż poczuje potrzebę pójścia spać.

Najlepiej z jej pokoju usunąć zegarek, aby nie kontrolowała tego, czy już śpi. Przed snem córka może skorzystać z relaksacji, np. wizualizacji (np. https://kafeteria.pl), słuchania relaksującej muzyki itp. Ewentualnie może Pani zaproponować córce wzięcie melatoniny, która unormuje rytm spania (dostępna w aptece bez recepty). Jeżeli trudności ze snem będą utrzymywały się dłużej niż 2 tygodnie, proszę się skonsultować z lekarzem.

Pozdrawiam serdecznie!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, żeby dziecko przesypiało całą noc? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak jej pomóc, by przesypiała całą noc? – odpowiada mgr Jacek Romański
Co zrobić, żeby córka przesypiała całą noc? – odpowiada Lek. Marta Mauer-Włodarczak
Dlaczego moja 9-miesięczna córka nie śpi całą noc? – odpowiada Mgr Aurelia Grzmot-Bilska
Problemy z przesypianiem całych nocy przez niemowlaka – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak sprawić, by 10-miesięczne dziecko przesypiało całą noc? – odpowiada Mgr Aurelia Grzmot-Bilska
Moja córka nie chce spać w nocy - co może być powodem takiego zachowania? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Dlaczego 3-miesięczne dziecko budzi się kilka razy? – odpowiada Lek. Marta Mauer-Włodarczak
Jak pomóc 3-letniemu dziecku przesypiać całe noce? – odpowiada Mgr Ewelina Balcerowska-Mróz
Jak pomóc niemowlęciu, które ma problemy z zaśnięciem? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

artykuły

Problemy ze snem u niemowląt

Problemy ze snem u niemowląt to dokuczliwa przypad

8 fascynujących faktów na temat snu

Ile snu potrzebujemy każdego dnia, czy kiedy my śp

Relaks przed snem

Relaks przed snem znacznie poprawia jakość snu. Zd

Lek. Ilona Pieczonka- Ruszkowska Neurolog, Poznań

umów wizytę

Lek. Marta Goschorska Neurolog, Szczecin

umów wizytę

Lek. Bernadeta Miodońska Neurologia, Wrocław-Śródmieście

umów wizytę

Dr n. med. Magdalena Godek Neurologia, Lublin

umów wizytę

Co zrobić, żeby dziecko przesypiało całą noc?

Witam serdecznie. Moja córka ma obecnie 19 miesięcy. Od kilku dni nie chce spać w dzień.. W nocy zaś budzi się stale po godzinie trzeciej staje na łóżku i krzyczy, pokazuje coś palcem.. Czasami nie chce żeby ją dotykać, wziąć na ręce. Mam wrażenie, że ona nadal śpi tylko ma otwarte oczy.. Poza tym nigdy jeszcze nie przespała całej nocy a ja padam ze zmęczenia. Jak mogę nam pomóc? Proszę o poradę.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Pediatria Dziecko Sen niemowlęcia