Oznaczenia na ekologicznych jajkach
Witam serdecznie,
Pani waga idealna to około 63kg. Trudno jest określić dlaczego nie jest Pani w stanie przytyć, ponieważ posiadam zbyt mało informacji na Pani temat. Nie znam Pani stanu zdrowia, stylu życia, aktywności fizycznej, jadłospisu itp. Być może ma Pani bardzo szybka przemianę materii co ogranicza przybieranie na wadze. Na początku zalecam zrobić badania np na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przytyć pomimo szybkiej przemiany materii? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kcal w diecie, aby przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jaki sposób przytyć 5 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile powinnam jeść żeby nabierać tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedowaga u 20-letniej kobiety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zrobić, aby przytyć 10-15 kilogramów? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Utrata wagi ciała i brak apetytu – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Jak skutecznie przytyć przy dobrej przemianie materii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak przyrostu wagi u 19-letniej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść, aby przybrać na wadze po wygłodzeniu organizmu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
